Hatékonysága Fényterápia a depresszió

depresszió kezelést igényel -e , enyhe vagy súlyos . Bár sok kezelési módok a depresszió , fényterápia egyre hitelt , mint jelentős jogorvoslathoz és kezd a rivális több hagyományos kezelések. Fényterápia

utánozza a természetes napfény , fényterápia enyhíti a szezonális affektív zavar ( SAD) , enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban. Szerint a Mayo Clinic , akkor is dolgozik , hogy segítsen jet lag , premenstruációs hangulatzavar betegségben és a rögeszmés-kényszeres betegség .
Hatékonysága

Sok a mentális egészségügyi szakemberek úgy vélik fényterápia a leghatékonyabb kezelés az EV . Számos tanulmányt végeztek a fényterápia a depresszió. Bár sok tanulmány nem arra tervezték, helyesen , a pszichiáter, a University of North Carolina, Robert Arany végzett meta -analízis a tanulmányok , amelyeket jól megtervezett , a megállapítás fényterápia ugyanolyan hatékony, mint a használata antidepresszáns gyógyszerek ellen, szomorú, és nem szezonális depresszió .
Hogyan működik

Fényterápia szabályozza az alvás /ébrenlét ciklus , aktiválja a szerotonin - neurotranszmitter, amely szabályozza a hangulatot - és elnyomja a melatonin - olyan vegyi anyag , amely csökkenti a hatását a szerotonin .
hatékonyságának maximalizálása

maximalizálása fényterápia hatékonyságát , a világító doboz kell biztosítania a fény intenzitása 10.000 lux , és használható minden nap ébredés után . Kezdje fényterápia 15 perc egy nap , munka akár hosszabb ideig 30 perc és két óra .
Figyelmeztetések

Ne használja a fényterápia , ha érzékeny fény , szed-e gyógyszert , amely reagál a napfény vagy a szeme érzékeny az erős fényre . Ne használja , ha a bipoláris zavar vagy súlyos depresszióban .