Szakaszai Gyász követően Break- Up

1969-ben , a svájci pszichiáter, Elisabeth Kübler- Ross először vitatták meg " öt szakaszból a bánat " című könyvében: " A halál és a halál . " Rajta keresztül tanulmányait , Ross határozza meg az öt szakaszból a bánat , hogy tagadás , harag, alkudozás , depresszió és elfogadás . Ross szakaszaiban lehet alkalmazni, hogy különböző traumatikus életesemények. Például a felbomlása egy romantikus kapcsolat okozhat valakit, hogy menjen át Ross " szakaszában a bánat . Szerint Ross " gyászoló természetes része az emberi tapasztalat" , és a munka az öt szakaszból segítségével gyógyítani, és előrelépni . Denial

tagadás átvételének megtagadására , hogy a break- up valóban megtörtént . Lehet mondani magadnak a kapcsolat nem igazán vége , vagy hogy a másik személy fog térni .
Anger

Ebben a szakaszban válik dühös, hogy a break- up van történt . Szerint " HELPGUIDE.org " , akkor miért valami ilyesmi történt veled , vagy keresni valakit vagy valamit hibáztatni .
Tárgyalási

Ezen a ponton , akkor próbálja visszafordítani a break- up alku az ex. Például, azt mondja: " Ha újra együtt fogok változni [ valamit magadról , hogy a másik személy nem tetszett ] . "
Depresszió

Ez az pont, ahol szomorúság felett break- up rendezi be szomorúság nyilvánul eltérően mindenki számára. Érdemes lehet sírni , vagy csak üljön vagy feküdjön nyugodtan , és tükrözik az érzelmek . Lehet, hogy megtalálja a kényelem társaságában család vagy a barátok , vagy inkább eltölteni egy kis időt egyedül .
Elfogadása

Az utolsó szakaszban a bánat az elfogadás , a break- up . Ez nem jelenti azt, hogy már nem szomorú róla. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy békét azzal a ténnyel , hogy a kapcsolat véget ért, és akkor kezd előrelépni .
Egyéb szempontok

Fontos, hogy megértsük hogy mindenki megtapasztalja a gyászoló folyamat másképp. Az élmény nem lesz ugyanaz, mint bárki másé. Lehet, hogy nem megy át minden szakaszában a bánat. Az is természetes , hogy megtapasztalják a szakaszában elromlott , ismételje szakaszok , vagy időzzön bizonyos szakaszaiban hosszabb , mint mások . Az Elisabeth Kübler- Ross Alapítvány ajánlja tevékenységek, mint a részt vevő csoportok , naplózó vagy a fizikai aktivitásnak , hogy segítsen fel a bánat a szempontból. Azonban, ha a bánat nem kezd gyógyulni , vagy azt tapasztalja, hogy gondolatai önkárosító vagy mások , kérjen szakmai irányítása tanácsadó , orvos , vagy vallási tanácsadója .