Hogyan nehogy beteg az ünnepek alatt

Sok ember számára a nyaralási szezon tele van sok speciális élelmiszer- , bevásárló- , a stressz és a hosszú éjszaka csomagolás ajándékok , aláírásával karácsonyi képeslap és nyaralás pártok . Mindez extra tevékenység hajlamos elhagyni az emberek érzés lerobbant , kimerült és beteg. Vegyünk néhány óvintézkedést során az ünnepi szezonban , hogy akadályozza meg a betegség , hogy a pestis mások körülötted . Ez az, amire szüksége van
Rest
Vitaminok
Schedule

Show More utasítások
1

Ne Stressz : A stressz az egyik fő oka, hogy a run- le, érzés, ami lehet, hogy egy személy több succeptible a betegségek , amelyek közösek az egész ünnepi szezonban. Megfázás és influenza , hogy gyakran keringenek az iskolák és irodaépületek hónapja alatt hideg időjárás támadni , ha a védelmet le . Vegyünk néhány óvintézkedést , mint kitart a menetrend , hogy elkerüljék érzés túlterheltek , hogy segítsen csökkenteni a stresszt. Szerint WebMD.com "Nincs bizonyíték arra, hogy ha fel a kikapcsolódást készségek a cselekvés , az interleukin - vezetők , az immunrendszert a hideg és az influenza vírus - növekedése a véráramban . Vonat magát elképzelni képet találsz kellemes és megnyugtató . Ehhez napi 30 perc , több hónap. "
2

Get pihenés : Csakúgy, mint a stressz , a kimerültség is segít , hogy még több succeptible a levegőben lévő baktériumokat , hogy szaporodnak a hidegebb hónapokban az év . Győződjön meg arról , hogy 6-8 óra alvás éjszakánként , hogy segítsen kivédeni olyan baktériumok , amelyek próbál , hogy le a mentelmi jog .
3

vitaminokat : Bizonyos kiegészítők, mint például a C-vitamin kerülni, hogy a megfázás . Egyél gyümölcsöt természetes C-vitamin vagy hogy kiegészíti (a napi ajánlott bevitelt) , hogy segítsen kivédeni a téli baktériumok .
4

Eat Right : evés és segítségével erősíti az immunrendszert . Az evés a megfelelő kiegyensúlyozott étrend a szénhidrátok, egészséges zsírok , fehérje , és minimálisra csökkenti a mennyiségét a feldolgozott élelmiszerek eszel . Szerint allwomenstalk.com a szénhidrátokban gazdag étrend is vonzza a mikrobák táplálkoznak glükóz és hogy még több succeptible a megfázás .
5

gyakorlat Gyakran : Bár gyakorlása közvetlenül nem akadályozza meg a hideg a erősebb vagy physicially , annál valószínűbb, hogy képes kivédeni a hideg. Így a rendszeres testmozgást , és segít a szervezet védekezni a baktériumok és vírusok .
6

mossa meg a kezét : Sok baktériumok eljussanak a más emberek rá kilincsek , autó kilincsek , pultok , a pénz és így tovább . Mossa meg a kezét gyakran , hogy ne bevétele a baktériumokat megérinti minden nap. Ne érjen az arc , az orr és a szemek , hogy segít megelőzni a kórokozók terjedését .