Egészség és a Betegség
Kimutatták, hogy a kreatin kiegészítés növeli a sovány testtömeget férfiaknál és nőknél egyaránt. Ez azért van, mert a kreatin segít növelni az izomsejtekben raktározott víz mennyiségét, ami az izomméret növekedéséhez vezet. Ezenkívül a kreatin segíthet a fehérjeszintézis fokozásában, amely az izomszövet felépítésének folyamata.
Késleltetett fáradtság az edzések során
A kreatin-kiegészítés segíthet késleltetni a fáradtságot az edzések során. Ez azért van, mert a kreatin segít növelni az izmok rendelkezésére álló energia mennyiségét edzés közben. A kreatin ezt úgy éri el, hogy növeli az izomsejtekben a foszfokreatin szintjét, amely egy olyan vegyület, amelyet az edzés során energiatermelésre használnak.
Javított felépülés edzések-verseny után
A kreatin kiegészítés segíthet az edzések és versenyek utáni felépülés javításában is. Ennek az az oka, hogy a kreatin segít csökkenteni az edzés során fellépő izomkárosodás mértékét. A kreatin ezt az antioxidánsok szintjének növelésével éri el az izomsejtekben, amelyek segítenek megvédeni az izomszövetet a károsodástól.
A kreatinra vonatkozó egyéb pozitív állítások
A fent említett pozitív állításokon kívül a kreatinról kimutatták, hogy javítja a kognitív funkciókat, a csontok egészségét és az inzulinérzékenységet.
Következtetés
A kreatin egy biztonságos és hatékony táplálékkiegészítő, amely számos előnnyel jár a sportolók és a teljesítményük javítására törekvő egyének számára.