Mi a megfelelő gyakorlat a varikózis esetén?

1. Séta :

A séta kiváló gyakorlat a keringés javítására és a visszér tüneteinek csökkentésére. A hét legtöbb napján törekedjen legalább 30 perc tempós gyaloglásra.

2. Úszás :

Az úszás egy másik nagyszerű módja a keringés javításának és a visszér tüneteinek csökkentésének. A víznyomás segít megtámasztani a vénákat és csökkenti a duzzanatot.

3. Kerékpározás :

A kerékpározás egy kis hatású gyakorlat, amely javíthatja a keringést és csökkentheti a varikózis tüneteit. Kerékpározás közben ügyeljen arra, hogy a lábát felemelje.

4. Jóga :

A jóga segíthet a keringés javításában és a visszér tüneteinek csökkentésében. Bizonyos jógapózok, mint például a lefelé néző kutya, segítenek megfordítani a véráramlást és csökkentik a duzzanatot.

5. Pilates :

A Pilates egy kis hatású gyakorlat, amely segíthet a keringés javításában és a visszér tüneteinek csökkentésében. A Pilates a törzsizmok erősítésére összpontosít, ami javíthatja a testtartást és csökkentheti a vénákra nehezedő nyomást.

6. Lábemelések :

A lábemelés egy egyszerű gyakorlat, amely javíthatja a keringést és csökkentheti a varikózis tüneteit. Feküdj a hátadra, és emeld fel a lábaidat a mennyezet felé. Tartsa ezt a pozíciót 10-30 másodpercig, majd lassan engedje vissza a lábát.

7. Lujjérintések :

A lábujjak érintése egy másik egyszerű gyakorlat, amely javíthatja a keringést és csökkentheti a varikózis tüneteit. Álljon úgy, hogy a lábai vállszélességben legyenek, és nyúljon le, hogy megérintse a lábujjait. Tartsa ezt a pozíciót 10-30 másodpercig, majd lassan álljon fel.

Ezeken a gyakorlatokon kívül számos más dolog is segíthet csökkenteni a varikózis tüneteit, többek között:

- Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést.

- Pihenés közben emelje fel a lábát.

- Viseljen laza, kényelmes ruházatot.

- Kerülje a láb keresztezését.

- Táplálkozz egészségesen és tartsd fenn az egészséges testsúlyt.

- Kerülje a dohányzást.

Ha a varikózisai súlyosak, orvoshoz kell fordulnia kezelés céljából. Számos különböző kezelési lehetőség áll rendelkezésre, beleértve a műtétet, a lézerterápiát és a szkleroterápiát.