Milyen hosszú és rövid távú hatásai vannak az edzésnek a szív- és érrendszerre?

* Megnövekedett pulzusszám. Edzés közben a pulzusszám fokozódik, hogy több vért pumpáljon az izmokhoz. Ez eleinte szédülést vagy szédülést okozhat, de általában néhány perc múlva elmúlik.

* Megnövekedett vérnyomás. A vérnyomás edzés közben is megemelkedik, de általában az edzés abbahagyása után néhány percen belül visszatér a normál értékre.

* Tágult erek. Az erek kitágulnak (kitágulnak) edzés közben, hogy több vér áramolhasson az izmokba. Emiatt a bőre melegnek és kipirultnak érezheti magát.

* Megnövelt lökettérfogat. A lökettérfogat az a vérmennyiség, amelyet minden egyes ütéssel kiszivattyúznak a szívből. A lökettérfogat edzés közben növekszik, ahogy a szív erősebben összehúzódik.

* Megnövekedett perctérfogat. A perctérfogat a szívből percenként kiszivattyúzott vér mennyisége. Edzés közben a perctérfogat növekszik, ahogy a pulzusszám és a lökettérfogat nő.

Az edzés hosszú távú hatásai a szív- és érrendszerre

* Csökkenti a szívbetegség kockázatát. A testmozgás az egyik legjobb dolog, amit tehet a szívbetegség kockázatának csökkentése érdekében. A rendszeres testmozgás csökkentheti a vérnyomást, a koleszterinszintet és a gyulladásokat, amelyek mindegyike a szívbetegség kockázati tényezője.

* Javított véráramlás. A testmozgás javíthatja a véráramlást az egész testben, ami csökkentheti a vérrögképződés és a perifériás artériás betegségek kockázatát.

* Fokozott szívizom-erő. Az edzés segíthet a szívizom erősödésében, ami javíthatja annak pumpálási hatékonyságát és általános működését.

* Csökkenti a stroke kockázatát. A testmozgás csökkentheti a stroke kockázatát a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésével.

* Javított alvásminőség. A testmozgás segíthet az alvás minőségének javításában a stressz és a szorongás csökkentésével.

* Megnövekedett energiaszint. A gyakorlatok növelhetik az energiaszintet azáltal, hogy javítják a keringést és az izmok oxigénellátását.

* Javított hangulat. A testmozgás javíthatja a hangulatot azáltal, hogy endorfinokat szabadít fel, amelyek hangulatjavító hatásúak.

Összességében a testmozgás nagyszerű módja a szív- és érrendszeri egészség és az általános jólét javításának.