Egészség és a Betegség
Egyél élelmiszerek , amelyek alacsony koleszterin és a telített zsírok segítenek csökkenteni plakk az artériákban . Csökkentse a fogyasztás az élelmiszerek , mint például a szalonna, kolbász , vaj, bőr baromfi és a teljes zsírtartalmú tejtermékek és a tojás. Helyettesítsük sovány marhahús, csirkemell , alacsony zsírtartalmú tejtermékek és tofu . Tojásfehérje megengedettek , nincs hatással a koleszterin .
2
Kerülje a transz-zsírok , ételek, amelyek hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajok . Ilyenek például keksz , sütemény , kenyér , sütemények, és kereskedelmileg péksütemények . Ha a csomag azt mondja egy elemet tartalmaz hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajok , ne vásároljunk .
3
Fogyasszunk rostban . Szerint a Mayo Clinic , a nők , hogy 21-től 25 gramm egy nap , és az emberek , hogy 31-38 gramm naponta . Élelmiszerek magas rost közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök , bab és a zöldségek
4
Legyen életmódbeli változások, mint gyakorló 30 és 60 perc a legtöbb a hét napjai . Gyakorlása feltételeinek az izmokat , hogy használja az oxigén hatékonyabb , javítja a vérkeringést , és az új erek , amelyek részét egy természetes bypass az akadályokat .
5
konzultáljon orvosával kapcsolatban különböző gyógyszerek , melyek lassú és néhány fordított esetben hatásainak az atherosclerosis. Koleszterin gyógyszerek csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein ( rossz koleszterin ) , ami a lassuló vagy fordított az a verőerek . Antiplatelet gyógyszerek, mint az aszpirin csökkenti annak valószínűségét, vérlemezkék tapadnak a beszűkült artériák , alkotnak vérrögök és több kárt okoz . Antikoagulánsok, mint a heparin vagy warfarin segít véralvadásgátló , megakadályozza a vérrögök képződését. Vérnyomás gyógyszerek, mint például a béta-blokkolók segíthet lassítani az a verőerek .