Ki van téve az érelmeszesedés veszélyének?

Érelmeszesedés Olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor plakk halmozódik fel az artériákban, szűkíti az artériákat, és megnehezíti a vér átáramlását rajtuk. A plakk koleszterinből, zsírból, kalciumból és egyéb anyagokból áll. Az érelmeszesedés szívbetegséghez, stroke-hoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.

Számos tényező növelheti az érelmeszesedés kockázatát, többek között:

* Magas vérnyomás: A magas vérnyomás károsíthatja az artériákat, és nagyobb valószínűséggel képződnek plakk.

* Magas koleszterinszint: A magas koleszterinszint növelheti az artériákban felhalmozódó plakkok mennyiségét.

* Cukorbetegség: A cukorbetegség károsíthatja az idegeket és az ereket, így nagyobb valószínűséggel rakódik le a plakk az artériákban.

* Dohányzás: A dohányzás károsítja az ereket, és nagyobb valószínűséggel képződik bennük a lepedék.

* Elhízás: Az elhízás növelheti a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség kockázatát, amelyek mindegyike növelheti az érelmeszesedés kockázatát.

* A családban előfordult érelmeszesedés: Ha a családjában előfordult érelmeszesedés, nagyobb valószínűséggel alakul ki ez az állapot.

Ha ezen kockázati tényezők bármelyike ​​fennáll Önnél, fontos, hogy beszéljen orvosával az érelmeszesedés kockázatának csökkentéséről. Ez magában foglalhatja az életmódbeli változtatásokat, például a fogyást, az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást, valamint a vérnyomást és a koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek szedését.

Íme néhány konkrét dolog, amellyel csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát:

* Egyél egészségesen: A szív egészségét szolgáló egészséges étrend sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Tartalmazza a sovány fehérjét és az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is. Korlátozza a telített és transzzsírok, a koleszterin és a nátrium bevitelét.

* Fogadjon rendszeres testmozgást: Az edzés segít csökkenteni a vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet. Törekedjen legalább 30 perc közepes intenzitású testmozgásra a hét legtöbb napján.

* Az egészséges testsúly fenntartása: Az elhízás növeli az érelmeszesedés kockázatát. Ha túlsúlyos vagy elhízott, beszéljen orvosával a fogyás biztonságos és hatékony módjáról.

* Kezelje vérnyomását: A magas vérnyomás az érelmeszesedés egyik fő kockázati tényezője. Ha magas a vérnyomása, beszéljen orvosával a gyógyszerekről és az életmódbeli változásokról, amelyek segíthetnek csökkenteni a vérnyomást.

* Koleszterin kezelése: A magas koleszterinszint növelheti az érelmeszesedés kockázatát. Ha magas a koleszterinszintje, beszéljen orvosával olyan gyógyszerekről és életmódbeli változásokról, amelyek segíthetnek csökkenteni koleszterinszintjét.

* Ne dohányozzon: A dohányzás károsítja az ereket, és növeli az érelmeszesedés kockázatát. Ha dohányzik, beszéljen orvosával a leszokás módjairól.

* Szabályozza cukorbetegségét: A cukorbetegség károsíthatja az idegeket és az ereket, így nagyobb valószínűséggel rakódik le a plakk az artériákban. Ha cukorbeteg, beszélje meg kezelőorvosával a vércukorszint szabályozásának módjait.

Ezekkel az életmódbeli változtatásokkal csökkentheti az érelmeszesedés kockázatát és javíthatja általános egészségi állapotát.