A legjobb természetes orvosság csökkentése trigliceridek

A trigliceridek a kémiai formája a zsír , mert létezik, a legtöbb étel , és a testünkben . Magas triglicerid kapcsolódnak koszorúér-betegség , ezért fontos , hogy csökkentse a triglicerid-szintet , ha túl magas. Előfordulhat azonban, hogy nem akarja , hogy ne pusztán a gyógyszerek , hogy ezt az Ön számára. Számos módja van , hogy csökkentse a trigliceridek természetesen , de számos forrásból , mint például az Ohio State University Medical Center és a Mayo Klinika , javaslom beállítani a diéta és kezelése a testsúly . Diéta és Táplálkozás

Ha túlsúlyos , az első lépés, amit meg kell tenniük az csökkenti a triglicerid , hogy lefogy . Ez azért van, mert a felesleges kalóriát , hogy az elfogyasztott alakítja a trigliceridek és tárolt a szervezetben , mint a zsír , így a több túlsúlyos vagy, annál nagyobb a trigliceridek valószínűleg . Kezdje a rendszeres testmozgás , még ha ez azt jelenti, hogy a séta egy pár napot egy héten .

Is figyelemmel kíséri, hogy a diéta, ha akarsz fogyni, annak érdekében, hogy csökkentse a trigliceridek . Az OSU Medical Center azt sugallja, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást , mert még kis mennyiségben is okozhat magas triglicerid . Maradj távol a cukros vagy finomított ételek, amelyek általában növeli a triglicerid-szintet , még több, mint más élelmiszerek szerint a Mayo Klinika . Érdemes olvasni élelmiszerek címkéin nagyon óvatosan, és célja, hogy fogyasztani nem több, mint 300 mg koleszterin naponta, a Mayo Klinika ajánlja .

OSU Medical Center iránymutatások csökkenti a trigliceridek nem javasoljuk, hogy enni több rostot és összetett szénhidrátok . Ezek közé tartozik a teljes kiőrlésű élelmiszerek , teljes kiőrlésű ételeket , valamint friss gyümölcsök és zöldségek .

Legfőképpen , a Mayo Klinika sürgeti, hogy megpróbálja , hogy megszüntesse a transz zsírok a diéta. Egyes élelmiszerek címkéin azt állítják, hogy az élelmiszer " transz zsírmentes ", de élelmiszeripari vállalatok megengedett, hogy ezt a címkét is, ha az étel nem tartalmaz kis mennyiségben transz zsír , a Mayo Klinika szerint . Ne feledje, hogy minden étel tartalmaz hidrogénezett olajat nem tartalmaz transz zsír , ami felveti a trigliceridek.
Alternatív megoldás

Szerint a Mayo Klinika , figyelembe a DHA és EPA formájában a hal vagy a halolaj kiegészítők nem csak csökkentheti a triglicerid , hanem segíthet csökkenteni a kockázatot a szívroham , a stroke és egyéb szívbetegségek . Azonban , konzultáljon orvosával, mielőtt kiegészítők, mert túl sok is okozhat mellékhatásokat , beleértve a fokozott a vérzés kockázata .