Mi a teendő, ha keringési egészségügyi problémák ?

Keringés egészségügyi problémákat okozhat életveszélyes körülmények között. Tünetek, mint bizsergés, gyengeség és zsibbadás a kéz vagy a láb tudd, hogy a keringési rendszer nem működik megfelelően. A Nemzeti Stroke Association , keringési problémák fel van veszélyben a magas vérnyomás , vérrögképződés , a stroke vagy a szívroham. Ez rendkívül fontos, hogy forduljon orvoshoz , amilyen hamar csak lehet, a keringési zavarok . Azt is, hogy néhány életmódbeli változtatásokat , hogy foglalkozzon az állapotát. Diet

Legyen étrendi változtatásokat , hogy javítsa a vérkeringést és csökkenti a szív-és érrendszeri betegség vagy stroke. Csökkentse a bevitt telített zsír, a transz-zsírok , a koleszterin és a nátrium . Kerülje a cukor alapú , sült és zsíros ételeket minden alkalommal. Egyél sok zöldség, gyümölcs , dió , teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérjét . Szerint a Nemzeti Stroke Association , hozzátéve, egészséges rost források, például a nyers zöldségek, gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona csökkenti a koleszterinszintet akár 19 százalék .

Egyes élelmiszerek különösen jó a keringési rendszer . Enni narancsot , gazdag bioflavonoidok és a C-vitamin , amely erősíti a hajszálerek falát , és segít kiküszöbölni a szabad gyökök a véráramba. Try tökmag, a természetes E-vitamin forrás , amely csökkentheti a vérrögképződés kockázatát . Görögdinnye egy jó forrása a likopin , olyan anyag, amely segít megelőzni éren az ereket . Szakács egyéb egészséges összetevőket , amelyek javítja a keringést , mint a fokhagyma , a gyömbér és cayenne bors .
Exercise

Mozogjon rendszeresen , hogy serkenti a vérkeringést , és tartsa a szív egészséges . Lehet, hogy fájdalmas vagy nehéz gyakorolni az első, ha keringési problémák, de a test és az érrendszer végül erősebb a rendszeres fizikai aktivitás . Gyakorlat feltételek az izmok , erek , a szív és a tüdő , így az oxigén áramlását hatékonyabban át a tested . Ez is elősegíti a belső növekedést az egészséges új erek . Jog , séta, úszás vagy kerékpárral három-négy nap egy héten legalább 30 percet edzés .
Cigaretta és az alkohol

a káros szokások az Ön napi rutin . Leszokni a dohányzásról és csökkenti az alkoholfogyasztást . A Nemzeti Stroke Association és a Mayo Klinika , a dohányzás hozzájárul az artériás betegségek, valamint a rák és megduplázza az esélyét annak, a stroke. Ami az alkoholt , fogyasztása több mint két ital naponta megháromszorozza a stroke kockázatát és májbetegség . Korlátozza az ivás , hogy egy alkalmi pohár vörös bor, vagy abbahagyni az ivást teljesen. Azáltal, hogy ezeket a kiigazításokat , akkor csökkenti a keringési zavarok és fokozza az általános egészségi állapotának .