Hogyan megelőzéséről &Control érrendszeri betegségek

Családi történelem, koleszterin betegségek , a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás között számos feltételeit érintő szív-és érrendszeri betegség. Ez egy olyan betegség, amely hatással bárki fajtól, kortól és nemtől . Azonban elfogadása egészségesebb életmód segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségek és ellenőrzése . Utasítások
szív-és érrendszeri Betegségmegelőzési és Járványvédelmi
1

Először is , hogy a magas koleszterinszint ellenőrzés alatt. Szerint a University of Connecticut Health Center , magas koleszterinszint a legnagyobb vezető szerepet a szívbetegség. A központ arra ösztönzi táplálkozás alacsony telített zsír és a koleszterin és a magas rosttartalmú , az egészséges testsúly és egyre rendszeres testmozgás . Emellett azt javasolja, miután koleszterinszint ellenőrzése ötévente .
2

Fenntartani az egészséges testsúlyt . University of Connecticut Health Center javasolja eszik friss gyümölcsöt és zöldséget , valamint a beépített mérsékelt testmozgást legalább 30 percen keresztül. Annak megállapításához, ha az egészséges testsúly, a Center for Disease Control and Prevention azt sugallják, értékeli a testtömeg-index , amely méri a testzsír mennyiségét kiszámításával magasság és súly. Felnőttek 20 éves vagy annál idősebb használhatja a szabványos internetes BMI kalkulátor megadásával pontos magasság és a pontos súly . A számológép súlya körű valaki a testsúly és a magasság alá kell tartoznia , és határozza meg, ha Ön elhízott , túlsúlyos , normál vagy sovány szerint a BMI tartományban. Például, ha 5 láb 9 hüvelyk magas, a normál testsúlyú neked mozog: 125 £ 168 kiló, és a normális BMI lenne bárhol 18,5-24,9 . Ha a BMI felett 24,9 akkor tekinthető túlsúlyosság és ha ez meghaladja a 30 akkor tekinthető elhízottnak .
3

Szerezd meg a magas vérnyomás ellenőrzés alatt. A University of Connecticut Health Center kimondja, hogy sok azonos lifetsyle változások, mint például a megfelelő diéta, a testmozgás és a testsúly, hogy az alacsonyabb koleszterinszint és ellenőrzése a cukorbetegség , szintén csökkenti a vérnyomást . A központ arra utal , amelyek a vérnyomás szintje által ellenőrzött orvos rendszeresen . A Nemzeti Szív , Tüdő és Vér Intézet , a normális vérnyomás szinten egy felnőtt 18 éves vagy annál idősebb lesz 120 80 . Prehypertension szint 120-139 több mint 80-89 , és minden szinten , amely meghaladja ez tekinthető az első szakaszban , és a második szakaszban a magas vérnyomás . Az orvos kell felírni gyógyszereket , hogy a vérnyomása beállítására .
4

Kerülje a dohányzás . A Mayo Klinika azt állítja, hogy míg a szívfejlődési rendellenesség nem lehet megakadályozni , egyéb szívbetegségek megelőzhetők elkerülésével dohányzás többek között életmódbeli változások . A University of Connecticut Health Center állítja, hogy a dohányzás növeli a szívbetegségek , és soha nem a dohányzás , sőt dohányzásról való leszokás csökkenti a szívbetegségek kockázatát , szívroham és a stroke .
5

Kerülje a túlzott alkoholfogyasztás . A University of Connecticut Health Center kimondja, hogy , mint a dohányzás , az alkoholfogyasztás feletti mértékkel is növeli a szívbetegség, a szívroham és a stroke .