Természetes módon lehet eltávolítani koleszterin

Koleszterin jár az emberek fejében fokozott a szívbetegség kockázata , de van még egy csomó zavart , sőt egymásnak ellentmondó tanácsokat . Néhány a meghirdetett " csoda" élelmiszerek elhalványul nyom nélkül a média . Van azonban orvosi egyetértés egyes intézkedések javítására a rossz koleszterin szintjét és csökkenti a társuló szívbetegség kockázatát. Sok kiegészítőket állítják, hogy a koleszterinszint csökkentésére, de a legjobb, hogy kérdezze meg orvosát vagy kardiológus . A testmozgás és a Weight

rendszeres testmozgás jótékony hatással van a koleszterinszintre és a szív-és érrendszerre . Szerint a Mayo Clinic, a testsúly csökkentése 5 és 10 £ csökkentheti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegség kockázati tényezők. A legfontosabb dolog , hogy megértsék a testmozgás : Meg kell a rendszeres , legalább heti három alkalommal , és meg kell , hogy legyen valami , amit a jövőben is csinál. A gyakorlat legyen megerőltető elég ahhoz, hogy egy kicsit ki a levegőt .
Fats

túl sok telített zsírt a diéta káros hatással van a koleszterin . Transz - zsírok találhatók hidrogénezett olaj úgy gondolják, hogy különösen rossz . Ezek a zsírok találhatók a feldolgozott sütemények, desszertek , édességek és a cookie-kat. Sokkal jobb, hogy sütni a saját , ha azt szeretné , hogy megengedhet magának egy élvezet időről időre .
Gyümölcs és dió

Gyümölcs és zöldség ismert lehet előnyös, mert a rosttartalma . Ezek is tartalmaznak vitaminokat , amelyek jó általános egészségi állapotának. Nuts , mint a mandula és a dió tartalmaz jótékony hatású olajokat . Javasoljuk, hogy anyák jót tesz a szívnek , a bélés az artériák és a megelőzés a vérrögök képződését. Hering , a lazac és a makréla gazdagok omega- 3 olaj , ami előnyös , amikor csökkenti a rossz koleszterin szintjét .
Egyéb tényezők

A teljes kiőrlésű gabonák találtak kenyeret és barna rizs segíthet a koleszterinszint és a szív egészségét .