Hogy a kitűzött célokat , hogy helyreálljon a bulimia

Annak érdekében , hogy megverte bulimia , fontos, hogy változtatni viselkedés, hozzáállás és gondolatok környező élelmiszer , önértékelés , önkép és az élet általában . Ahhoz, hogy megfelelően felépüljön a bulimia , az ember küzd ez az evészavar kell, hogy a kitűzött célokat , és felkészülni egy folyamat , amely hónapokig vagy évekig befejezni a teljes helyreállítást. A rendszer segítségével a család, a barátok , a támogató csoport , esetleg szakmai segítséget , egy új, egészséges életmód lehet fejleszteni egy napon egy időben. Ez az, amire szüksége van
Pen
Notebook

Show More utasítások
Meghatározott célok , hogy helyreálljon a bulimia
1

Először hozzon létre egy naplót mindent eszik , az érzések van, ha enni minden típusú étel , mikor és hol eszik és mennyit eszel . Létrehozhat egy táblázatot a naplót minden nap szerepel, és kategóriák mikor, hol , típusú élelmiszerek és érzések kell kitölteni a nap.
2

Hozzon létre egy helyet a napló , hogy írjon mikor, hol és mit megsemmisülnek együtt az érzések van, vagy helyzetekben tapasztalt okoz neked megtisztítani .
3

Kísérje figyelemmel az étkezési tapasztalatok és a bulimia , a napló 1 2 hét. Ügyeljen arra , hogy írjon információt a napló közvetlenül követő élelmiszer vagy megtisztítását esemény .
4

át az információkat a napló 1 hét után és írjon egy összefoglalót a héten. Írd le minden közös vonás, látod a naplót élelmiszerekkel kapcsolatos , érzések , tisztítás és bármi más, ami megjelenik többször a hét folyamán .
5

Nézd át az összefoglaló , és talál egy apró dolog, amit lehet változás a jövő héten . Azáltal, kis , elérhető célokat , akkor látni előrelépést , hogy minden héten , hogy helyreálljon a bulimia . Például , dönthet úgy, hogy enni egy almát , vagy narancssárga , mint snack helyett cukorkát .
6

továbbra is írni mindent a lapban minden étkezést, különösen vegye figyelembe az idő úgy dönt, hogy az egészséges változás .
7

kis célok minden héten , hogy egészségesebb választás .