Egészség és a Betegség
Ez azt jelenti, hogy megengeded magadnak, hogy érezd azokat az érzelmeket, amelyek azzal járnak, ha elveszítesz valakit, akit szeretsz. Nem baj, ha szomorú, dühös vagy akár zsibbadt is. Nincs jó vagy rossz módja a gyásznak.
2. Vigyázz magadra.
Ügyeljen arra, hogy eleget aludjon, egészséges ételeket étkezzen és sportoljon. Az is fontos, hogy kerüljük az alkoholt és a drogokat. Ezek a dolgok megnehezíthetik a gyászt.
3. Beszéljen valakivel, akiben megbízik.
Ha beszél az érzéseiről, segíthet feldolgozni azokat, és elkezdeni a gyógyulást. Ha nincs kivel beszélnie, fontolja meg, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz vagy keressen fel egy terapeutát.
4. Találja meg a módját, hogy emlékezzen szeretett személyére.
Ez magában foglalhatja a fényképek nézegetését, a leveleik elolvasását vagy a sírjuk meglátogatását. Fontos, hogy megtalálja a módját, hogyan őrizheti meg szerettei emlékét.
5. Légy türelmes.
Időbe telik, hogy felépüljön egy szeretett személy halálából. Lesznek hullámvölgyek az úton. Ne számítson arra, hogy egyik napról a másikra jobban érzi magát. Csak vigyázz magadra, és hagyj magadnak időt a gyászra.
6. Szükség esetén kérjen szakember segítséget.
Ha nehezen birkózik meg bánatával, ne habozzon szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet érzelmei feldolgozásában és megküzdési mechanizmusok kialakításában.
7. Találd meg a veszteség értelmét.
Ez magában foglalhatja a módját, hogy visszaadja közösségét, vagy segítsen másokon, akik veszteséget éltek át. Ha megtalálod a veszteség értelmét, az segíthet abban, hogy jobban érezd magad a jövőt illetően.
8. Ne feledje, hogy nincs egyedül.
Emberek milliói élték meg szeretteik halálát. Van segítség, ha szüksége van rá. Ne féljen segítséget kérni másoktól.