Mit tesz a kalcium hiánya a csontjaiddal?

A kalciumhiány számos negatív hatással lehet a csontokra, ami olyan állapotokhoz vezethet, mint a csontritkulás és az osteopenia. Íme, mi történik, ha a szervezet nem kap elegendő kalciumot:

1. A csontsűrűség elvesztéset :A kalcium nélkülözhetetlen az erős csontozat kialakulásához és fenntartásához. Ha a kalciumbevitel nem elegendő, a szervezet kalciumot von ki a csontokból, hogy kielégítse szükségleteit, ami a csontsűrűség csökkenéséhez vezet.

2. Csontritkulást :A hosszan tartó kalciumhiány csontritkulást okozhat, amely állapotot gyenge és törékeny csontok jellemeznek. Az oszteoporózis növeli a törések kockázatát, különösen a csípő-, a gerinc- és a csuklótörések kockázatát.

3. Osteopeniat :Az osteopenia olyan állapot, amelyben a csontsűrűség alacsonyabb a normálisnál, de nem olyan súlyos, mint a csontritkulás. Ez a csontritkulás előfutára lehet, ha nem kezelik időben.

4. Fokozott törések kockázata :A kalciumhiány miatt legyengült csontok érzékenyebbek a törésekre. Ez a kockázat különösen magas az idősebb felnőttek és bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő egyének esetében.

5. Csontfájdalom és -gyengeségre :A kalciumhiány csontfájdalmat, érzékenységet és általános csontgyengeséget okozhat, ami a mindennapi tevékenységek során nehézségeket okoz.

6. Izomgörcsök és izomgörcsek :A kalcium az izomműködéshez is fontos. Az alacsony kalciumszint izomgörcsöket, görcsöket, sőt izomgyengeséget is okozhat.

7. Fogszuvasodást :A kalcium elengedhetetlen az egészséges fogak megőrzéséhez. A kalciumhiány hozzájárulhat olyan fogászati ​​problémákhoz, mint a fogszuvasodás és az ínybetegségek.

8. Késleltetett csontgyógyulást :A kalcium szükséges a törött csontok megfelelő gyógyulásához. Az elégtelen kalcium lelassíthatja a gyógyulási folyamatot és növelheti a szövődmények kockázatát.

9. Csontnövekedési zavar gyermekeknél és serdülőknél :Gyermekeknek és serdülőknek megfelelő kalciumra van szükségük a csontok optimális növekedéséhez és fejlődéséhez. A kalciumhiány ezekben a kritikus növekedési periódusokban a növekedés visszamaradásához és a későbbi életszakaszban bekövetkező törések fokozott kockázatához vezethet.

A csontok egészségének elősegítése és a kalciummal kapcsolatos szövődmények megelőzése érdekében fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, elegendő kalciumbevitellel. A kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek (tej, joghurt, sajt), sötét levelű zöldek (káposzta, spenót), diófélék (mandula, szezámmag) és bizonyos halak (lazac, szardínia). Ha a táplálékforrások nem megfelelőek, egészségügyi szakember kalcium-kiegészítőket javasolhat.