Rehabilitációs Gyakorlat a Broken Váll

fizikoterápia egy törött váll fontos. Először is , a fizikai terápia segít , hogy visszanyerje izületmobilitás a régióban , megelőzve nemkívánatos feltételek , mint például a "befagyott váll " ( teljes immobilizáció a terület ) . Másodszor , a fizikai terápia segít restrengthen a váll magát , hogy megakadályozzák a jövőbeni sérülések és visszaáll az erő közötti kapcsolat területén a karját. Míg a fájdalmas és nehézkes , a váll rehabilitációs gyakorlatokat lehet végezni szinte bárhol . Mobilitás Fúrók

végre egyszerű mobilitást fúrók , hogy segítsen elkerülni a befagyott váll . Hogy végre ezeket a gyakorlatokat , akkor szüksége lesz egy seprűt . Miközben a seprű előtt a testét egy szélesebb, mint a váll szélességű markolat, emelje fel a karját a feje fölött, miközben a kezét álló helyzetben a seprűt és a könyök zárva marad . Meg kell érezni , enyhe vagy súlyos stretch és környékén a vállízület . Tartsa a csúcs helyzetben ( a kar fölött közvetlenül vagy kissé mögé ), a feje öt másodpercig , majd lassan vissza . Ismételje meg négy vagy öt alkalommal.

Egy másik mobilitás fúró: Kezdje a seprűt a hátad mögött , tartva egy nagyobb , mint a váll szélességű fogást biztosít. Tartsa a karját egyenesen, és a könyökét zárva, és lassan emelje fel a botot a hátad mögött , amennyire az a mobilitás kényelmesen teszi . Szünet ponton csúcs feszültség öt másodpercig , majd lassan pihenni , és térjen vissza a kiindulási ponthoz. Ismételje meg összesen négy-öt alkalommal.
Strength Fúrók

végre elöl emel növelésére váll erejét , miután egy törött vállát. Állva a kezét az oldala mellett , és egyenes karokkal , emelje fel a karját közvetlenül előtte a test , amíg a kezed vállmagasságban . Meg kell érezni némi feszültséget az izmokban a vállát, miközben végrehajtja ezt a gyakorlat. Végezze el három 12 és 15 ismétlés minden . Ha kényelmes a mozgás és képes ellátni könnyedén , növeli a nehézséget fogva világos súlyzók (2,5 vagy 5 font) a kezedben. Végezze változata ennek a mozgás emeli a karját, az oldalán , majd emelni a karját, hogy az átlós ( a három 12 és 15 ismétlés minden ) . Ez erősíteni fogja a vállán keresztül teljes körű mozgás .