Hogyan lehet javítani a memória megtartását

Annak érdekében, hogy megtalálják a módját, hogy javítja a memóriát megtartása , fontos, hogy megértsék a különböző aspektusait a memória. Két különböző típusú memória : A rövid távú és hosszú távú . A rövid távú memória tárolt információk az agy néhány másodpercig vagy percig . Az információkat a rövid távú memória tartják azonnali felhasználásra , és tart a hét items.Long távú memória tárolt információ későbbi használatra , amely fontos az Ön számára , mint például a szükséges információt a munkába vagy iskolába , és nevek, születésnapok vagy telefonszámok család és a barátok . Szakaszai

Három különböző szakaszaiban memória, és ha a megfelelő eljárásokat követik során minden egyes szakaszában talál memória megőrzésére sokkal könnyebb. Az első szakasz Acquistion , ahol valóban tanulni az információt , vagy egy tapasztalat . Annak érdekében, hogy növelje a memória , a tanulási fázis , ez segít , hogy összpontosítson az információkat azonnal.

A második szakasz a konszolidáció . Ez ebben a szakaszban, hogy az információ tárolva van a hosszú távú memória. Minél jobban koncentrálni az információt , annál könnyebb megjegyezni. Megtartása is javul , ha a memória társul egy érzelmi reakció , vagy más meghatározott memória az agyban .

Visszakeresés , amikor az agy valóban kell hívnia a tárolt információt. Minél gyakrabban a memória gondolt vagy használt , annál könnyebb letölteni . Ez is segít , ha az információt emlékeztetett ugyanabban a környezetben , vagy formában tárolták .
Általános irányelvek

alapvető tipp követni annak érdekében , hogy segítsen emlékezni dolgokat. Először is , figyeljen . Meg kell igazán tanulni valamit, hogy tárolja az agy . Továbbá , határozza meg a tanulási stílus , és feldolgozza az információt. Használja például a vizuális segédeszközök , ha inkább egy vizuális tanuló . Ez is segít kapcsolódnak információkat más információkkal már tudja , és az információk jól írt dátumok naptárak vagy besorolást a jegyzeteket később.

Ha van szó, nagyon összetett anyagok , próbálja megtanulni az alapvető elképzeléseket vagy elvek először, majd kapcsolódik a bonyolult részleteket után . Mindig több mint tanulni információkat . És végül, ismételje meg , amit tanultál, gyakran és felülvizsgálja azt gyakran.
Mnemonic Devices

Mnemonic eszközök (ejtsd: " nemonic " ), olyan nyomokat , amelyek segítenek Emlékezzünk valami társulás révén . A közös emlékeztető eszköz használata képek emlékezni valamire. Például társulhatnak női a neve " Lily " egy mentális kép a virág . Az élénkebb a képek a fejedben , annál könnyebb azok emlékezni. Tudod is használ egy mozaikszó , mint egy emlékeztető eszköz . A gyakori példa emlékezve a nevét, " Roy G. Biv " a színek a szivárvány : piros , narancs, sárga , zöld, kék , indigó és ibolya . " Vannak, akik azt mondatokat ki az első betű a szavakat, kell emlékezni . például a jegyzeteket a baj kulcsban : E , G , B, D, F lehet a mondatot : minden jó fiú nem finom . Egyéb hasznos emlékeztető eszközök között viccek, mondókák , és az információs feldarabolását .

Nutrition

megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód fontos szerepet játszanak a memória megőrzésére . rendszeres testmozgás , az elegendő alvás , a stressz , és elkerülve a cigaretta rendkívül fontos módon javítja a memóriát megtartását . is célszerű enni a diéta , amely tele van a B-vitaminok , antioxidánsok, mint a C -és E- vitamin és béta-karotin , és az Omega -3 zsírsavak . Mindezek a dolgok hozzájárulnak a jobb memória megtartását.