Mit ne az ülőideg fájdalom

Az ülőideg egy nagy ideg, hogy kiterjeszti a gerincoszlop a háton egyes fenék és a láb , le a lábát. Ez a leghosszabb ideg a szervezetben, és körülbelül egy fél hüvelyk vastag. Az emberek szenvednek hátfájástól gyakran diagnosztizálnak isiász, amely leírja fájdalmat érzett az ösvényen az ülőideg , gyakran okozta csípés vagy a nyomás , hogy az ideg . Elkerülése okozta fájdalom isiász fellángolások gyakran azt jelenti, változások szokások és az életmód . Tünetek

isiász okozta gyulladás, sérülés , csípés vagy kompressziós az ülőideg okoz intenzív, éles, égő fájdalom , hogy sok ember járás közben , ülve vagy akár fekve . Amellett, hogy a fájdalom, isiász fellángolások gyengeséget a lábát , valamint a zsibbadás és bizsergés . A fájdalom sugározhat az egész láb , és gyakran le, mint egy krónikus , tompa fájdalom intenzív égés .
Emelés

Kerülje mozgalmak és feladatok, amelyek sérülést okozhat vagy kompressziós az ülőideg. Azok hajlamos az ilyen fellángolások legyen óvatos, hogy ne emeljen nehéz tárgyakat lehet tömöríteni a gerincvelői idegek . Szállító bármilyen nehéz tárgyat , egy baba egy doboz könyvet , okozhat fájdalmat . A legcsekélyebb jele, hogy az isiász gyulladt , ami gyakran úgy érezte , mint egy tompa , sajgó vagy meleg fájdalom a fenék vagy olyan területen, a hátsó láb , kerülje az ilyen mozgásokat .

Stretch

Stretch segít lazítani feszes izmokat , és több teret biztosít a ülőideg . Egyszerű gyakorlatok, mint például a lassan nyúlik előre, és megérintette az ujjait , hogy a lábujjak hasznos , hogy vegyenek részt minden reggel , és a nap folyamán. Ül a földön , terjed a lábait , majd elérve lassan egymás felé lábujj is kiváló szakaszon az alsó hát és combhajlítók .
Exercise

Végezze gyakorlatok, mint azok, amelyek növelik a rugalmasságot és erőt a hát és a csípő és a combhajlítók . Ezek a gyakorlatok további támogatást és erőt, hogy az alapvető , és gyakran csökkenti időszakok isiász . Azonban beszélgetni olyan lehetőségeket meg kezelőorvosával a legkedvezőbb gyakorlatok és rutin , hogy megfeleljen az Ön igényeinek és állapotát .
Fájdalomcsillapítás

fájdalom isiász segítségével over the counter fájdalomcsillapítók alkalmazása révén , vagy hideg vagy forró csomagolásban. Sok egyén használja melegítőpárna , hogy lehet alkalmazni , közvetlenül a hát alsó részén vagy csípőt órákig meleg megkönnyebbülés. A meleg fürdő is segít , ahogy alkalmazása gélek és krémek , melyek váltakozó meleg és hideg . Soha ne hagyja régimódi melegítőpárna vagy jég minden területen a test több mint 20 és 30 perc , hogy megakadályozzák a bőr irritációját .