Hogyan lehet visszaállítani Egy Zsíros Hamstring Gyorsabb

A húzott megbénít az egyik legfájdalmasabb formája a láb sérülések, és ha nem kezelik megfelelően is hosszú időt vesz igénybe , hogy meggyógyítsa. Ha sérült a megbénít , és keresi a módját, hogy visszaszerezze a lehető leggyorsabban , egy kis pihenést és kikapcsolódást , és néhány egyszerű tipp segít neked , és fut a lehető leghamarabb . Ez az, amire szüksége van
Meleg /hideg krém , gél vagy krém
jégtakaró

Show More utasítások
1

Használja a megbénít a lehető legkisebb mértékben , amíg beszedik . Ez rendkívül nehéz , mivel a combhajlítók főbb izomcsoportok szükséges szinte minden mozgást; Azonban, mint annyi ágynyugalom lehetséges, és csak gyengéd séta segít talpra húzta megbénít .
2

Vigyen fel egy termék, mint például a krém vagy gél , hogy a területet nem csak tolja kerüljön folyadék csökkentése duzzanat és gyulladás , hanem fokozza a vérkeringést , hogy a területet . Ezek a fajta termékek létrehozni mind a hideg és meleg érzés a bőrön , és alkalmazni kell rendszeresen masszírozó mozdulatokkal .
3

Place jégakku a húzott megbénít , hogy segíti a felépülést és igazság a fájdalom. Ice csomag kell helyezni a terület körülbelül 15 percig 2 óránként , vagy úgy . Kerülje a hőt, mint az izom helyreállítása, a hő hatására gyulladás, duzzanat és fájdalom.
4

Nyújtsd a lábad egész nap, de ügyeljen arra, hogy a szakaszok sima , áramló és nem agresszív . Egyáltalán nem kéne jóga , míg fellendülés; Az egyszerű, lábujj lábujjak és a láb kiterjesztések segíthet abban, hogy a rugalmas, a keringést és elősegíti a gyógyulást . Ügyeljen arra, hogy a szakaszon nem lesz fájdalmas , megállás bármikor a mozgalom lesz kényelmetlen .
5

Masszázs a húzott megbénít , hogy segítsen flush méreganyagokat , csökkenti a merevséget és elősegíti a gyógyulást. Használja gyengéd mozdulatokkal , megállás azon a ponton, a fájdalom vagy kellemetlen érzés . Használjunk hosszú áramló mozdulatokkal , vagy kis körkörös mozdulatokkal , mindig mozog a szív felé .