Ülő Okai térdfájdalom

Térd fájdalom nem csak akkor fordul elő a fizikai aktivitás, az ülő túl sokáig okozhat fájdalom és fájdalom a térd is . A fájdalom gyakran válik intenzívebb a hosszabb ideig ül , és általában érezhető az első a térd , amikor ül a térdén egy hajlított helyzetben nyomást okoz meghúzásával az inak . Mivel a fájdalom léphet fel az egyik vagy mindkét térd , van néhány lépés, amit megtehetsz , hogy megakadályozzák térd kellemetlenséget okozott ülve . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
Térdmerevítöm
Show More utasítások
1

Vegyünk egy kis szünetet ül . Amikor a térd van hajlítva egy hosszabb ideig , a nyomás növekedésével szemben a térdkalács , ami érzékenységet vagy fájdalmat. Függetlenül attól, hogy az ülő vagy mozgás , akkor mindig egy rövid szünetet minden olyan tevékenységet , ami miatt a térd bántani .
2

Alkalmazza jég a térde , ha ül . Tartsuk jeges borogatást a terület körülbelül 15 percig . Akkor lehet alkalmazni, a jég legfeljebb négy alkalommal naponta , hogy csökkentsék merevség vagy duzzanat a térd . Ice numbs a területet , így könnyebb mozgatni a térdét. A melegvíz csomagot lehet alkalmazni a térd ízületi , hogy fáj és feszes .
3

Beszéljen orvosával a lehetőségét illeszkedő , hogy a térd merevítő támogatást . Ez enyhíti a nyomást a térdkalács tartva a patella illeszkedjenek a combcsont horonyba ülés közben . Vannak különféle könnyű zárójelek áll rendelkezésre, amely nyomást gyakorol a ín alatt található a térdkalács . Néhány stílusok fogszabályozó még hozzon létre egy masszírozó hatása , ha a térd meghajlik vagy kiterjesztett .
4

tartani az izmok a comb és a térdre erős és rugalmas , hogy megakadályozza a fájdalom . Pihenés közben a térd gyengíthetik a feszült izmokat még , erősítése az izmok körül a térd növeli a mozgástartomány segít enyhíteni térdfájdalom akkor már szenved . Gyaloglás és az úszás egyaránt jó gyakorlatok erősítése az izmok a láb .
5

Fogyni nehezedő nyomás csökkentése a térd . Ha Ön túlsúlyos , akkor lehet hozzá a stressz a térd . Ne feledje, hogy a térd a teherhordó ízületeket .