Egészség és a Betegség
Mivel sok váll műtét történik a vállát a forgó mandzsetta , az épület hátsó a forgási tartományát elengedhetetlen a fellendülés . Néhány forgatás húzódik , és gyakorolja a fizikai terapeuta előírhatják többek között a kör alakú inga ( mozog a kar jobbra és balra mozgás közben a törzs egy körkörös mozdulatokkal ), támogatja váll forgatás ( váll forgatások a könyökét az asztalra ) és a belső rotáció ( átnyúlt a hát és forog a váll befelé ) . Fajták forgás gyakorlatok használhatják a támogatás egy fal, vagy súlyok .
Forgás gyakorlat van a beteg fekszik egy párnát az alkar merőleges a talajra és a felkar lakás a földön . A könnyű ( 2-5 kg) a kezében , emelje felé, a gyomor és tartsa . Ez a gyakorlat történik naponta háromszor az ismétlést 10 minden alkalommal .
A súlyozott "külső " rotációs gyakorlat , hazugság az Ön oldalán egy párnát . Tegyünk egy törülközőt a bordák és pihentesse a felkar ellen a test , a tetején a törülközőt . Tartsa a karját , így alkot egy 90 fokos szögben a felkar . A súly a kezében, lassan emeld fel a kezed , hogy , és távol a gyomor .
Extension és hajlítás Gyakorlatok
visszanyerje rugalmasságát a kar és a váll régió , fenntartása folyamatos rutin kiterjesztés és hajlítás gyakorlatok. A hajlítás gyakorlat , tartsa a karját egy bizonyos helyzetben , és fenntartja a szakaszon néhány másodpercre egy időben. Az egyik ilyen gyakorlat megköveteli, hogy feküdjön a földre, és nyújtsd a karod a fejed felett. Nyújtsd ki a kezed felé egy pontot, és tartsa a pozíciót 10 másodpercig . Szükség szerint ismételje meg (nagyjából 10-20 ismétlés ) .
Egyéb hajlítás gyakorlatokat végeznek állva . Ahhoz, hogy az aktív váll hajlítása, kezdje az érintett kar az Ön oldalán. Emelje fel a karját , és eléri a felső határt . A könyök maradjon egyenes és párhuzamos a testeddel. Tartsa a szakaszon 10 másodpercig . Teljes három ismétléssel , naponta háromszor .
Végrehajtásához váll kiterjesztéseket, tartsa a kezét az Ön oldalán , és pont az ujját a földre . A legjobb eredmény és a biztonság , tartsa a hátát a falnak . Nyújtsd a kezed hátra a fal felé úgy, hogy a tenyér többi a falnak . Tartsa a pózt öt másodpercig . Komplett 10 ismétlést naponta kétszer.
-Addukció Gyakorlatok
Abduction ( váll izmok mozgását távol a test vízszintes - vagy sagittalis - sík) és adduction (váll izom mozgalom felé a szervezet sagittalis sík) gyakorlatok egyaránt elengedhetetlen a váll megerősítése és helyreállítás . Néhány fontos elrablását feladatok közé tartozik az aktív váll elrablása és az izometrikus váll elrablását . Során aktív váll elrablását , nyújtsa ki a karját, az érintett úgy, hogy a tenyér nézzen a földre. Hozd le a karod az oldalon, majd lassan visszatér a tenyér alsó helyzetbe , ügyelve arra, hogy tartsa a könyök egyenes és párhuzamos a talajjal . Outstretch a karját , és tartsa 10 másodpercig . Töltse ki három ismétlésben . Ismételjük meg háromszor egy nap. Az izometrikus váll elrablását gyakorlatokat , tegye a könyökét ellen, a hátán egy szék vagy párnát úgy, hogy létrehozza ellenállást a karját . Nyomja a könyök a párnára vagy szék , és tartsa öt másodpercig . 10 ismétlést tudjunk . Ismételje meg háromszor egy nap.
A közelítést gyakorlatokat , próbálja ki az izometrikus adduction vállát szakaszon. A művelet , tart egy kis párnát a érintett kar . Ezután nyomja a belső karját, és hónalj a párnára . Meg kell érezni a váll izom nyomja befelé . Tartsa 5 másodpercig . 10 ismétlést tudjunk . Ismételje meg 3-szor egy nap.
Előtt próbálja ki ezeket a gyakorlatokat otthon, kérdezze meg ortopédiai surgeron és fizikai terapeuta , hogy mutassa meg a helyes utat , hogy végre őket . A terapeuta és /vagy az orvos is ajánlja további napi gyakorlat alapján az adott típusú váll műtét .