Egészség és a Betegség
könyök együttes , ahol három csont találkozik : a sugár a hüvelykujj oldalán az alkar , a singcsont a kisujj oldalán, az alkar és a felkar , vagy a felkar csont. A könyök a csuklópánt együttes , hanem azt is lehetővé teszi a személy csavarja a karját , hogy neki, hogy tolja vagy húzza tárgyakat.
A végén minden metsző csontok borítják ízületi porc , fehér , csúszós anyag , amely lehetővé teszi a könyök , hogy beköltözik a különböző álláspontok súrlódás nélkül vagy sérülés. Minden csontok kapcsolódik szalagok és tartozékait a konvolúciós alkar és a kar izmait .
Két fő szalagok a könyök is tudja, mint a mediális biztosíték és oldalsó biztosíték szalagok . Az előbbi a belső szélén a alkar , míg a másik a külső. Ez a két szalagok csatlakoztassa az ulna és méretét, hogy a humerus csont. Van is egy körgyűrű alakú ínszalag , amely biztosítja a radiális fejét a singcsont csont. A szalagok ízület körül együttesen alkotnak egy közös kapszula, amely tartalmaz egy sac , hogy az ízületi folyadék . Az ízületi folyadék is megakadályozza, hogy a súrlódás bekövetkezését a könyök területén .
A tricepsz izom tulajdonít az ulna csont a hátsó kar . Ez lehetővé teszi a személy , hogy álljon tárgyakat. A bicepsz izom csatlakozik a csont sugár előtt . Ezt alkalmazzák a húzza tárgyakat. Amellett, hogy ezek az izmok , egy sor alkar izmok kapcsolódnak a humerus csont. Az is, hogy keresztezzék a radiális oldalán az alkar használják , hogy kiterjesszék az ujjak. Ezek az izmok átfedik egy bütykös területet a külső a sugár úgynevezett oldalirányú epicondyle . Az alkar izmok a singcsont oldalon használnak, hogy egy ököl . A singcsont csont is van egy kiálló alján végén ez az úgynevezett mediális epicondyle . Három idegeket, hogy adja át az egész könyök : az ulnaris , radiális és mediális idegeket .
Rendkívül összetett élettani könyök lehetővé teszi, hogy kezelni egy igényes munkát , de időnként szinte mindenki hajlamos az ízületi könyök fájdalom . Ezek a feltételek bármi lehet egy egyszerű törzs egy könnycseppet . Megértése a smink a könyök lehetővé teszi, hogy az egyik , hogy egy tisztább képet , hogy miért a fájdalom fordul elő a könyökét.
Okai és tünetei ízületi könyök fájdalom
Elbow fájdalom által okozott számos probléma . Az egyik leggyakoribb feltételek íngyulladás, amely előfordul a radiális oldalán az alkar , ahol az izom átfedi a laterális epicondyle . Ínhüvelygyulladás is nevezik teniszkönyök vagy epicondylitis . A tünetek közé tartozik a tompa , gyötrő fájdalom vagy gyengeség az érintett területen . Ez abból fakad, túlzott az alkar és a könyök , ami irritációt között az alkar izmok és az oldalsó epicondyle . Gyulladás és fájdalom, majd állítsa be a figyelmeztető jelek a sérülés . Ínhüvelygyulladás sokkal gyakoribb az emberek között, a 35 év és 65 .
Golfozók könyöke olyan irritáció fordul elő, hogy a singcsont oldalon. Ez az irritáció árad érintkezik az alkar izmok és mediális epicondyle megvastagodó azon az oldalon az alkar . Golfozók és kancsók gyakran lehet probléma , hogy a területet a túlzott.
Közös könyök fájdalom is lehet , mint egy törzs eredményeként az alsó végén a bicepsz vagy tricepsz. Súlyemelők , akik dip gyakorlatok problémák ezen a területen. A gyakorlat befolyásolja az alsó tricepsz . Törzsek az alsó bicepsz okozhatja hordozó nehéz tárgyak ismétlődő a munkát .
Ligament törzsek és könnyeket okozhat könyök fájdalom . Így lehet törések és idegkárosodás . Tünetei idegkárosodás lehetnek a zsibbadás a kéz- vagy kézi ; vagy a veszteség a mozgás ezeken a területeken. Az orvos konzultálni kell az alábbi feltételek , ha fájdalmat vagy kellemetlenséget még mindig fennáll egy pár napig.
Arthritis fordulhat elő a könyök az idősebb személyek . Arthritis okozhat súlyos fájdalmat és a mobilitás hiánya , a könyök területén .
Kezelés a közös Könyök Pain
A legtöbb esetben , a jég is használható állapotok kezelésére , mint a ínhüvelygyulladás és a golfozók könyöke , valamint hyperextension sérülések. A jégtakaró lehet tömörített sérülések ellen néhány óránként az első 72 órában , ha szükséges. Ez segít lecsillapítani a gyulladást . Ibuprofen és Advil csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat , mint Can kortikoszteroidok , ami kell majd az orvos . Ínhüvelygyulladás és golfozók könyöke igényel sok pihenés is. A fizikai aktivitás kerülni kell, amíg az a gyulladás és a fájdalom alábbhagy . Inak is megrepedt , ha a fájdalom figyelmen kívül hagyja, és a tevékenység folytatódik .
Ligament törzsek képes meggyógyítani a pihenés , jég és néha hevederek és könyök fogszabályozó. Tears általában javítani kell a műtét . Az orvos konzultálni kell mindkét irányban , mivel a két sérülés , hasonló tünetek .
Idegkárosodás is gyógyult a pihenés és a jég, valamint a leválasztó mozgás az érintett területen . Ez lehet egy súlyos állapot . Orvoshoz kell azonnal értesíteni , ha idegkárosodás gyanúja . Idegkárosodás, bár többnyire szélsőséges esetekben vezethet tartós bénulást a kezét vagy ujját .
Kombinációja jó étkezési szokások , a vitaminok és a csont kiegészítők segíthetnek minimalizálni a fájdalom okozta ízületi gyulladás. Sok csont -kiegészítők a piacon , mint például a Trigosamine , kondroitin és a glükózamin és mások, hogy képes ellensúlyozni a maradandó károsodást okozó hatását az ízületi gyulladás , és segít betegek visszanyerni természetes mozgás a könyökét .
Rehabilitációs közös könyök fájdalom
A legtöbb esetben a normális élet újraindulhasson után könyök fájdalom és gyulladás alábbhagy . Indítsa el lassan , és vigyázzon, hogy ne irritálja az érintett területet. A fokozatosan visszatérhetnek a normál aktivitás a legjobb megközelítés . Soha rohanni .
Bizonyos esetekben , a fizikai terapeuta is ajánlott . Ezek a szakemberek segíthetnek felgyorsítja a gyógyulási folyamatot.
Hogyan lehet megakadályozni közös Könyök Pain
A legjobb módja, hogy megakadályozzák ízületi könyök fájdalom , hogy a rendszeres testmozgást , és enni egy jól kiegyensúlyozott étrend. Soha ne vigyük túlzásba a gyakorlat. És biztos, hogy nyúlik az alkar és a könyök területén , hogy felmelegedjen . Egyszerűen helyezze a tenyér a falon szakaszon mindkét oldalán az alkar . Helyezze az ujjak felfelé nyúlik a sugár oldalon, és szembenézni velük lefelé nyúlik az ulnaris oldali izmokat .
Egyes orvosok és fitness szakértők szószólója erősítése a váll izmait , hogy segít megelőzni ízületi könyök fájdalom . Erősebb váll levenni a nyomást a könyök , ha valaki részt vesz a szigorú tevékenységet .
Mindig kerülje el túl sok ismétlődő mozgások a könyök . És ne hajlítsa meg természetellenesen közben nehéz tevékenység . Jegesedés fizikai aktivitás után is ajánlott , különösen a sportolók és a súlyemelők . Jegesedés rendszeressé kell tenni az része egy edzés utáni rutin, különösen azok számára, akik 50 évnél .