Carpalis alagút műtét utáni Gyakorlatok

carpalis alagút szindróma akkor jelentkezik, ha a középső ideg a csuklóján válik irritált miatt túlzott használata , a rossz ergonómia vagy trauma , ami fájdalom a csukló , alkar vagy kézzel . Súlyos esetben a carpalis alagút szükség lehet műtéti kezelésére; a műtét után erősítése és nyújtó gyakorlatok segíthetnek a rehabilitáció és a további károk megelőzése . Csukló mozgását

lábadozik a műtét , fontos, hogy legyen óvatos az induló tevékenység túl hamar. Nem fog tudni menni egyenesen a megerőltető gyakorlatok, mint a csukló curling súlya néhány nappal a műtét után . Kérdezze meg erről orvosát , hogy mikor folytathatja a gyakorlat, hogy erősítse a csukló , kéz és az alkar .

Egyik legfontosabb szempontja , hogy rehabilitálják a sérült ízület rugalmasság megőrzése és a mozgékonyságot . Ahhoz, hogy mozgás a csuklóját , akkor végre néhány egyszerű csukló mozgását gyakorlatok. Kezdjük azzal, halad meg kézzel előre, ha megy, hogy megérintse a csukló ujjaival . Tartsa a csuklóját ebben a helyzetben néhány másodpercig , majd tolja a kezét egyenes hát, mint ha felkészülnek arra, hogy tenyér a kosárlabda. Menj oda-vissza többször is , stretching a csuklóját előre és hátra . Tartsa az ujjait előtt a tenyér egész gyakorlatot.
Ujj mozgására

Egy másik fontos szempont a kéz egészségi tartja az ujjak ruganyos és fájdalom mentes . Kezdje megnyitásával a tenyerét ujjaival szét , és próbálja megérinteni a hüvelykujj a tenyér , csak alul a kis ujját. Ezután nyissa meg a kezét, és érintse meg a húsos területén a hüvelykujj és a mutatóujj , és középső ujját , és így tovább , amíg nem kap a kisujját . Amikor eléri a kisujj , fordított gyakorlása , majd vissza le a pályáról , amíg befejezi érintse a hüvelykujj a tenyér . Menj át ezt a sorozatot többször egymás után , hogy az ujjait .
Erősítése Gyakorlatok

Miután több hetes hasznosítás és a mozgástartomány gyakorlatokat, akkor lehet, hogy kész lépni erősítése a kezét és alkarját . Erős izmok támogatása erősebb inak és szalagok , amelyek segítségével a szervezet ellenálló sérülés, de ne olyan gyakorlat, amely fájdalmat okoz . Egy egyszerű módja annak , hogy erősítse a csukló és a kéz az, hogy egy fogást labdát. Egy markolat labda egy tenyér méretű gömb rugalmas anyag, amely deformálódik , amikor nyomást fejtünk ki rá a kezét, de visszatér az eredeti alakját , ha a nyomás hiányzik. Grip golyó hasznos, mert tudod használni őket minden alkalommal, amikor a keze egyébként nem foglalt , mint amikor beszél a telefonon . Ahhoz, hogy tovább erősíti az alkar , meg tudod csinálni csukló fürtök . Ehhez csukló erősítés, hogy egy könnyű , mint egy üveg vizet, vagy egy súlyzó , tegye a alkar sík felületre a kézi kiterjesztése ki a végét , és göndör a súlya , és le ( a tenyér felfelé kell néznie . ) Ahogy építeni erőt és a stabilitást a csuklója , akkor fokozatosan megnövelheti a súlyt , amit használ.