ACL - PCL Térd Gyakorlatok

Az ACL ( elülső keresztszalag ) és a PCL ( hátsó keresztszalag ) kritikus a stabilitást a térdét. Amikor ezek a szalagok nem sérült meg, a térd rendkívül instabil során még kisebb tevékenység . A legtöbb esetben egy szakadt ACL vagy PCL , műtétre van szükség , hogy helyrehozza a károkat. De néhány esetben , a fizikai terápia segíthet meggyógyítani a sérült szalag . Ezek a gyakorlatok során a fizikai terápia ACL és PCL sérülések. Quad állítja

quadriceps izmok a nagy izmok a felső lábszár , amelyek segítenek stabilizálni a térdízület . Ezek közül az első, hogy állítsa le , ha van egy térdsérülése. A terapeuta lesz akkor üljön vagy feküdjön le , húzza a gyűrűt az izmok körül a térdkalács , és nyomja meg a térd le a felszín felé , amelyen a lábad pihen . Ha ezt helyesen , látni fogja a térdkalács slide "up " felé, a comb , mielőtt megnyomja a térd lefelé. Azt is árt, ha lábadozik sérülés vagy műtét . Akkor kezdődik a mindössze 10 , és végül a munka az utat egészen a 20 ismétlés ezt, majd tegye egy másik Rövid pihenő után . Quad készletek valamit, akkor nem az egész rehab.
Heel Diák

Egy másik gyakorlat meg fog tenni , hogy növelje a mozgástartomány , és tartsa a térdízület laza a sarok diák. Ez az, amikor ül , és hajlítsa meg lábát , így a láb laposan a földön . Egy törölköző vagy Theraband ( nagy rubberband -szerű darab mozgás berendezés ) körül a labdát a lábad az elvarratlan szálak a kezedben , akkor emelje fel a lábujjait , miközben a sarok le , és használja a kezét, hogy segítsen csúszik a sarka felé, a hátsó , amennyire csak tudsz , majd csúsztassa vissza . Ez a gyakorlat is fájdalmas , és ez fontos, hogy végre kezdetben irányítása alatt egy profi, győződjön meg róla, nincs vége (vagy az alatt) ezt a gyakorlatot.
Láb lift

fogja tenni a különböző láb felvonók és láb erősítés, és az egyik, hogy működik, kifejezetten az ACL és PCL szalagok hajlamos térd hajlítás . Akkor feküdjön a hasa , és a lábad lakás. Lassan , akkor hajlik a fájós lábát , így a sarok , és vissza felé a hátsó , tart tíz másodpercig , alsó és ismételje meg. Általában akkor nem két 20 ismétlést minden , és létre kell hozni onnan.
Kiegészítő feladatokat

Nem lesz sok további gyakorlatok a fizikai terapeuta lesz csinálni ahogy helyreálljon a műtét. Toe - emelés , ha a beteg áll, sima lábú , és emelte fel a lábujjait , majd csökkenti vissza , majd újra emelkedik , egy közös gyakorlatok, kezdődik elején a fellendülés és továbbra is az egész fizikoterápia . Lesz súlya gép gyakorlatok, mint például a láb fürtök és láb prések . A gyakorlatok célja , hogy erősítse az izmokat , mely körülveszi , és támogatja a térdízület . Mindez segít a térd funkciója , és tartsa a térd attól, hogy reinjured .