Egoscue módszer Porckorongsérv

A Egoscue módszer egy sor gyakorlat , hogy a betegek kezelni a krónikus hátfájás . A cél az, hogy helyreállítsák a megfelelő testtartás , a feszültség feloldódjon a gerinc. Azáltal, hogy mindent igazítás, a test képes , hogy meggyógyítsa magát , és enyhíti a fájdalmat, a feltételek, mint például a porckorongsérv . Ez a módszer jóvá segít Jack Nicklaus megelőzni vissza a műtét , és kiterjeszti az ő illusztris golf karrierjét. Azonban bírálta néhány orvosok , mivel a fejlesztő, Peter Egoscue , nem formális oktatás területén . Statikus Back

Sok gyakorlat az Egoscue módszer egyszerű és egyértelmű . A legfontosabb, hogy időt vesz igénybe a pozíciók és gyakorlatok. Az egyik első pozíciók feküdt a padlón a lábát egy blokk, kanapé, szék és dohányzóasztal úgynevezett statikus vissza . Ez a pozíció mellett a nyugodt légzés adja hátad időt, hogy rendezze . Ne erőltesse a vissza bármilyen helyzetben , hanem lehetővé teszi , hogy megtalálja az utat a nyugodt ív. Ez lehet ajánlott maximum 10 percig , mielőtt a statikus hát pulóver és egyéb gyakorlatok.
Core izmok

Az ötlet a Egoscue módszer , hogy pihenjen a core izmok és hozzon létre egy természetes tartományban mozog. Ennek során a statikus vissza pulóver , kapocs a karod , terjeszteni őket előtted, és forgassuk őket a fejed felett . Próbálja kényszeríteni a fegyvert a földre, amikor a fejed felett. Hajlítás a könyök , hogy hozzon létre további mozgástartomány megcsalta . Tartsa a gyomor nyugodt , így a hátad , hogy pihenjen és könnyű nyomást minden sérv .

Ugyanez igaz a következő feladat - térd párna összenyomja - hol helyezze egy párnát között, a hajlított térd miközben szóló a padló . Szorítsa össze a párna érdekében, 60 és 70 százalékos , miközben az izmok az alsó hát és a has nyugodt. Szorítsa össze és engedje fel. Vajon ezek a gyakorlatok a 30 ismétlést .
Orvosi tanácsok

porckorongsérv egy súlyos betegsége, amely előírja, hogy a megfelelő orvos értékelését. Ha azt tapasztalja, idegi problémák eredményeként a fájdalom , megvitatják az a Egoscue módszer orvosával . A módszer egy nem- hatást , nem manipulatív kezelés, amely megakadályozhatja a műtét. Ezek a gyakorlatok előírt derékfájás , és minden feltétel megvan a saját meg a gyakorlatok célja a mozgás szükséges .