Relief a talpi fasciitis

Talpi fasciitis okoz sarok fájdalom miatt gyulladás a talpi fascia , a zenekar szövet, amely összeköti az alapja a lábujjak, hogy a csont a sarok . Ön nagyobb valószínűséggel alakul ki az állapot , ha a nő , van egy munka, amely előírja a séta vagy állva kemény felületen, egy futó , vagy magas boltívek és lúdtalp . Otthoni ápolás jogorvoslat és az orvosi kezeléseket alkalmaznak , hogy enyhíti a fájdalmat a talpi fasciitis . Home Care

Ha a fájdalom súlyos, érdemes elkerülni gyaloglás , amennyire lehetséges, hogy egy pár napig, hogy a gyulladás alábbhagy . Ez idő alatt , rá jeget a lábad három-négy alkalommal naponta. Ice lehet alkalmazni a láb egy jégtorlasz , vagy a fagyasztott papírpohár , amely hengerelt oda-vissza a sarok masszázs az izmok . Ice , párosulva over-the -counter fájdalomcsillapítót , hatékonyak lehetnek a fájdalomcsillapításban .
Gyakorlatok

Foot gyakorlatok csökkentheti a fájdalmat nyúlik a vádli izmait , talpi fascia és az Achilles-ín . Törölköző fürtök egyik fajta gyakorlat erősíthetik láb izmait . Középre egy törülközőt a talpa a lábad, miközben ül a földön a lábad meghosszabbítható. Húzza a törülközőt felé, a tested, miközben curling a lábujjak. Felvette pénzérmék vagy más apró tárgyak a lábujjak is segít építeni erőt lábad. Orvosa javasolhatja , hogy Ön is végre gyakorlatokat , hogy nyúlik , és növeli a rugalmasságot, a vádli izmait.
Cipő, sínek és Arch támogatja

Vásárlás cipő a megfelelő méretet megfelelő talpbetét segíthet enyhíteni a fájdalmat a talpi fasciitis . Viselése sportcipő vagy más típusú cipő, puha talpú csökkenhet a fájdalom , ha lesz séta vagy állva hosszú ideig. Ha lúdtalp , Motion Control cipő segíthet . Ezek a cipők egy hosszabb ív , amely megakadályozza a láb a befelé fordulás , ahogy járni.

Sínek elhasználódtak éjjel , hogy tartsa a bokája semleges helyzetben, miközben alszol. Néhány sínek nyúlik a műszerfal és a vádli izmait , így a gyógyulás fordul elő , míg a műszerfal teljesen kinyúlik . Arch támogatja , alkalmazása a sport szalagot , hogy a boltívek és viselése ortopédiai hasznos lehet, ha szüksége van extra támogatást a boltívek . Arch támogatja megvásárolhatók a kábítószer- és az élelmiszer boltok és kevésbé költséges, mint ortopédiai vagy egyedi arch támogatja . Nem számít, milyen típusú talpbetét használata , az American Academy of Family Physicians azt javasolja, hogy úgy döntött, egy termék készült puha , sűrű anyag, amely kényelmes a járás .
Orvosi kezelés

Ha más kezelési módszerek nem enyhülnek, a fájdalmat , orvosa javasolhatja iontoforézis, olyan eljárás, amely hajtja lokális kortikoszteroidok a lábát szöveteket egy fájdalommentes elektromos áram. Kortikoszteroidok is lehet közvetlenül beadni a lábát. Ha a talpi fasciitis válik krónikus állapot , testen kívüli lökéshullám kezelésre lehet szükség . Ez a terápia serkenti a gyógyulást azáltal hanghullámok a sarok . Súlyos esetben műtétre lehet ajánlatos , hogy kiadja a fascia a sarok csont. A műtét gyengítheti az ív , és csak akkor alkalmazható, ha más kezelési módszerek csődöt mondanak.