Hogyan építsünk fel sorvadt izmok

Az izmok elsorvadnak , ha nem használja őket . Az inaktivitás messze a legnagyobb oka annak, hogy elveszítjük az izomtömeget , és nem az életkor. Bemutató közben az American Diabetes Association , William Evans , Ph.D. , az USDA Human Nutrition Research Center , idézett tanulmány , amely arra a következtetésre jutott , hogy a sportolók , akik továbbra is a vonat egész 30-as, 40-es és 50-es években , hajlamosak tartani az izomtömeget stabil. Muscle is sorvadás , ha nem kap megfelelő táplálkozás , ha veszel bizonyos gyógyszerek , vagy beteg . Utasítások
cselekvési terv
1

Minél többet gyakorlat , annál több izom lesz építeni és megtartani. Szerint Evans , "Láthatjuk, hogy az összeg, hogy közvetlenül kapcsolódik , hogy mennyi időt töltenek gyakorlása . " Fenntartása és az izomépítés, ezért fontos, hogy tömeg a vonat az egész testet . Ahogy öregszünk , vegyenek részt a kevesebb kardió és súlyzós edzés .
2.

Ellenőrizze, hogy a helyes táplálkozás . Ha nem eszik elég edzés közben , akkor lebontják az izmokat , hanem az épület rájuk.
3

Kérdezze meg orvosát , hogy nincs semmi izom sorvadásos betegségek . Ha van olyan betegség , kérjen tanácsot, hogyan lehet fenntartani az izomtömeget .
4

Érdeklődjön elektromos ideg stimuláció . Honlap szerint Wisegeek.com , " ez a technika néha az emberek tolószékhez tartani a izomtónust erős és egészséges. "
5

Nézz új biokémiai folyamatok . Szerint egy 2009-es tanulmány szerint a kutatók a University of California - Berkeley , "kritikus biokémiai úton kapcsolódnak az öregedő emberi izom azonosítottak . Manipulálásával ezek a pályák , a kutatók képesek voltak , hogy forduljon vissza az órát a régi emberi izom , helyreállítása képes megjavítani , és újjáépíteni önmagát. "