Feszült Achilles-ín természetes gyógymód

Az Achilles- ín ín , hogy húzódik a borjú a sarok . Ez lehetővé teszi a legtöbb mozgás a láb a járás , futás és ugrás . A feszült Achilles-ín okozhatja a nem megfelelő lábbeli , intenzív edzés a test nincs hozzászokva, hogy , vagy gyenge vádli izmait . Ha ez ín megsérül, meg kell azonnal kezelni a pihenés, a jég és a terápiát. Pihenés

Pihenés az érintett ín . Hogy megakadályozzák a további károk , ne tegye a stressz bármiféle az Achilles-ín . Nem végezhet olyan tevékenységet , amely reinjure az Achilles-ín , beleértve bármilyen kárt okozó kezdeni. A súlyossága a törzs szabja meg , hogy mennyi ideig kell maradnia nyugalomban . Ez lehet olyan rövid, mint egy hétig , vagy amíg egy hónap .
Jég

Helyezze a jég az ín . Ez csökkenti a duzzanatot és elősegítik a gyógyulást. Használjon jégtakaró borított egy törülközőt , jégkockát csomagolva egy törülközőt , vagy egy zacskó fagyasztott zöldségek . Ne tegyen jeget közvetlenül az érintett területre , mert ez okozhat égő érzés és irritáció . Tartsa a jég legalább 20 percig egy időben , akkor távolítsa el , legalább egy órát .
Mild Exercise

után pihenő fokozatosan bele a testmozgás a napi rend. Ne vegyen részt intenzív edzések , de némi fényt nyújtás és a gyaloglás . Az enyhe testmozgás és nyújtás ösztönzi a vérkeringést, hogy a sérülés helyén , segít , hogy meggyógyítsa . Továbbá , nem a nem - teherviselő gyakorlatok, mint például az úszás vagy a kerékpározás . Ha fájdalmat érez , hagyja abba a tevékenységet azonnal.
Medication

gyógyszert csak tenni, ha az orvos , vagy egy sportsérülés szakember tanácsolja . Nagy a kísértés , hogy szeretné, hogy gyulladáscsökkentő , de ez lenne a célravezető. Achilles-ín törzsek degeneratív jellegű, és nem gyulladásos . Fájdalomcsillapítót okozhat problémát , hogy rosszabb lesz , mert titkolni a kárt. Ha az orvos azt javasolja, gyógyszer enyhíteni a fájdalmat , győződjön meg róla , hogy továbbra is a pihenésre és a jég az érintett ín .
Orvoshoz

Ha a fájdalom továbbra is fennáll , vagy rosszabbodik néhány hét után a pihenés , jég kezelés és a gyógytorna , meg kell, hogy forduljon orvoshoz . Ő utalhat , hogy a fizikai terapeuta egy mélyebb edzésprogram; szélsőséges esetben műtétre lehet szükség .