A magnézium és a kalcium lábgörcs

Az izmok ellenőrzik , például a lábak , a leginkább fogékonyak a görcsök. Leg görcsök nem egy komoly egészségügyi probléma , de lehet rendkívül fájdalmas , és zavarja a napi rutin , beleértve az alvás . Lábgörcs

alacsony szintje a vérben a kalcium és a magnézium gyakori oka a lábikragörcs .
Miért kalcium és magnézium ?

Calcium és magnézium kettős célt az izmok . Kalcium lehetővé teszi az izmok összehúzódását és magnézium lehetővé teszi számukra, hogy pihenjen . Továbbá , a magnézium segít a szervezet kalcium felszívódását .
Kezelése lábikragörcs

Növelje bevitt kalcium és a magnézium enyhítésére lábikragörcs . Meg kell lenyelik akár 1000 mg kalcium naponta, és 400-500 mg magnézium naponta kétszer. Ez eltarthat akár három hónapig , hogy újra kimerült a kalcium -és magnézium- szint , hogy legyen türelemmel.
Kalcium és magnézium forrásai

Teljes kiőrlésű élelmiszerek , magvak, diófélék , tej élelmiszerek és a leveles zöldségek jó forrásai a kalcium . Foods , hogy a kínálat a magnézium közé melasz, búzacsíra , tofu és a hínár. Ön is megvásárolhatja a kalcium és a magnézium-kiegészítők .
Kalcium és magnézium -gátlók

alkohol, koffein, extra fehérje -, zsír- , só- , pop és édesség csökkentheti a vér kalcium-és /vagy magnézium . Vízhajtók és a savkötők is gátló .
Figyelmeztető

Keresse fel orvosát, mielőtt rend kiegészítők. Továbbá, ha van egy története a vesekő , keresse fel orvosát , mielőtt elkezdi szedni a kalcium -kiegészítők . Ha azt követően, növeli a kalcium és a magnézium , a görcsök nem szűnik , keresse fel orvosát , mert vannak más kezelések görcsök .