Hogyan kell rendesen Tape egy boka

gyenge , instabil vagy sérült boka kell csomagolni , ha a sportoló lesz , hogy továbbra is a sportolás , vagy aktív marad . Körültekercselés boka sportos szalag támogatást és stabilitást a boka . A megfelelő technika segíthet megelőzni vagy csökkenteni lehessen a boka sérülések . Gyakorlat a szalagra technikát , hogy elsajátítsák a csomagolás módja , és tartsa a bokája sérülés mentes . Ez az, amire szüksége van
Razor
1 tekercs öntapadó atlétikai szalag ( 5 cm vastag)
Olló
Spray ragasztó

Show More utasítások
1

Shave a boka területén távolítsa el a hajat . Lesz alkalmazása a szalagot közvetlenül a bőrre , így elkerülhető a fájdalmas eltávolítása borotválkozás a haj előtt szalagra .
2

Emelje fel a lábát úgy, hogy le a földre, és enyhén hajlított . Meg kell a talajra merőleges .
3

Tekerjük a szalagot az első az alsó lábszár körül a lábát , hogy az Achilles -ín ( a szűk területen , a hátsó a bokáját ) . Hozd a szalagot az ín lefelé , hogy a belsejében a boka . Fenntartani a feszültséget , de ne húzza meg szorosan a szalagon .
4

Hozd a szalagot a belső boka , hogy az ív. Nyomja meg a szalagot , hogy a bőrt , ahogy megy , hogy biztosítsák a folyamatos kapcsolatot és a tapadás . Vezesse át a szalagot a boltív a külső a bokáját. A sarok most meg kell a helyére.
5

Tekerjük a szalagot , ha az egész tetején a boka az Achilles-ín . Akkor hozza le az egész tetején a lábát.
6

Vezesse át a szalagot az egész tetején a lábát , majd a boltív alatt . Hozd a szalagot fel a belsejében a boka , hogy az Achilles-ín .
7

Tekerjük a szalagot felső része körül a boka , az ín , akkor hozza le az egész lábát újra. Vezesse át a szalagot a lábát , és ez alkalommal , hogy a szalagot közvetlenül az egész tetején a lábát , hanem fel a bokáját.
8

Tekerjük a szalagot kétszer felső része körül a bokáját , hogy biztosítsa a szalagra .
9

Snip le a felesleges szalagot az ollóval .