Hogyan lehet megelőzni a töréseket, ha csontritkulása van

A csontritkulás olyan állapot, amely miatt a csontok gyengülnek és törékennyé válnak. Ez komoly közegészségügyi probléma, amely becslések szerint 10 millió embert érint az Egyesült Államokban. A csontritkulás gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál, és leggyakrabban az idősebb felnőtteknél.

Számos dolgot tehet a törések megelőzésére, ha csontritkulásban szenved, beleértve:

* Tegyen rendszeres testmozgást. A gyakorlatok erősíthetik a csontokat és az izmokat, valamint javíthatják az egyensúlyt és a koordinációt.

* Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás sok kalciumot és D-vitamint tartalmaz. A kalcium a csontok fő ásványi anyaga, a D-vitamin pedig segíti a szervezet kalcium felszívódását.

* Kerülje a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást. A dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás egyaránt gyengítheti a csontokat.

* Aludjon eleget. Alvás közben szervezete hormonokat termel, amelyek elősegítik a csontok felépítését és megerősítését.

* Rendszeresen keresse fel orvosát. Orvosa figyelemmel kísérheti csontsűrűségét, és további lépéseket javasolhat a törések megelőzésére.

Ha csontritkulásban szenved, fontos lépéseket tenni a törések megelőzésére. A törések fájdalomhoz, fogyatékossághoz és akár halálhoz is vezethetnek. Ha követi ezeket a tippeket, hozzájárulhat csontjai egészséges és erős megőrzéséhez.

További tippek a törések megelőzésére, ha csontritkulásban szenved:

* Legyen óvatos, ha csúszós felületen jár. Viseljen jó tapadású cipőt, és ha szüksége van rá, használjon botot vagy sétálót.

* Szereljen fel kapaszkodókat a fürdőszobájába. Ez segíthet elkerülni az eséseket.

* Szüntesse meg otthonából a rendetlenséget. Ez segíthet csökkenteni a botlás és leesés kockázatát.

* Beszélje meg kezelőorvosát, hogy milyen gyógyszerek segíthetnek megelőzni a töréseket. Számos olyan gyógyszer létezik, amely segíthet a csontok megerősítésében és csökkenti a törések kockázatát.