Alternatívája Fosamax

Fosamax egy vényköteles gyógyszer kezelésére és megelőzésére csontvesztés , és növelje a csonttömeg . Azok számára, akik szeretnék elkerülni ezt a vényköteles gyógyszerek és a mellékhatásokat, számos ásványi anyagokban gazdag élelmiszerek és növényi alternatívákat lehet használni a csontok egészségét. Hozzáadása teherviselő gyakorlat, hogy a napi rend is segíti tartani a csontok erős és egészséges. Csont Healthy Diet

Fogyasztása sok zöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és kelkáposzta , az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk, hogy az ásványi anyagok szükségesek az egészséges csontok . Az ásványi anyagok leveles zöldek könnyebben elérhető szívódik fel a szervezetben , mint néhány kiegészítők .

Kalcium és D-vitamin szintén fontos párt felvenni a diéta. Brokkoli és tejtermékek , mint a tej , sajt és joghurt fontos forrása a kalcium . Ahhoz, hogy a szükséges D-vitamin lehet enni több olajos halat és töltsön legalább 15 percen keresztül közvetlen napfény minden nap .
Gyógynövényteák

Egy másik módja annak, hogy bele a szükséges ásványi anyagok a diéta iszik tápláló gyógynövényteák . Ezek egy csodálatos mellett a napi étrendet . Használjon egy maroknyi az alábbi gyógynövények , hogy egy gyógynövénytea : oatstraw , csalán , fekete nadálytő levelek vagy vörös lóhere . Tegye a növényi anyagot egy liter méretű konzervipari jar . Öntsünk forró vizet a növények , hogy a tetején a jar . Helyezze a fedelet és pecsét a jar , és hogy ez a meredek egyik napról a másikra . Reggel törzs a folyadék a növényi anyag , és van egy csodálatosan tápláló ital, amely egy erőmű a vitaminok és ásványi anyagok , hogy a takarmány az egészséges csontok. Ez lehet hűtve tároljuk , ha ez nem fogyasztott aznap, de ki kell dobni után körülbelül 36 órát, mert az infúzió kényezteti .
Teherviselő Gyakorlatok

Első teherviselő testmozgás a napi tevékenység rend nagyon fontos. Ezt úgy érhetjük el, vesz fel gyakorlása filozófia, jóga vagy tai chi, pl . Ez a tevékenység is erősíti a csontokat és növeli a csonttömeget a személyek, akik már tapasztalt csontvesztés .

Nem kell , hogy csatlakozzon az edzőterembe, hogy az ilyen típusú gyakorlat. Kezében vödör vizet és a munka körül az udvaron és a kertben is számíthat a teherviselő gyakorlat is. Próbálja aprítás a saját fa , ha van egy kandalló . Használja a füvet evő a saját udvarán , majd felajánlotta, hogy ezt a szomszéd udvarán is. Fogott egy gyors séta a gyakorlat, hogy akkor is figyelembe kell venni a teherviselő .