Egészség és a Betegség
A futás a vérkeringés fokozásával segíthet az enyhe vagy közepesen súlyos visszérbetegségben.** Fontos azonban, hogy figyeljen a testére, és kerülje a fájdalmat vagy kényelmetlenséget okozó tevékenységeket. Ha súlyos varikózisai vannak, futás előtt beszéljen orvosával.
Íme néhány tipp a varikózisos vénák futásához:
- Fekessen be nagy kompressziós zokniba. Keressen olyan zoknit, amely serkenti a vérkeringést. Segítenek stabilizálni a véráramlást a vénákon keresztül, és csökkentik a lábakban kialakuló nyomást.
- Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a távolságot és az intenzitást. Ez segít megelőzni, hogy lábai túlságosan elfáradjanak, ami a vénás nyomás növekedéséhez és a visszér súlyosbodásához vezethet.
- Melegítsen be futás előtt A bemelegítés javítja a keringést, ami csökkenti a gyulladást és javítja a vénák egészségét.
- Hűtse le magát a futás után. A lehűlés segít a tested felépülni a futás okozta stresszből, és csökkenti a gyulladást és a vénák duzzanatát.
- Futás után emelje fel a lábát. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és javítja a keringést a lábakban.
-Maradjon hidratált. A sok víz fogyasztása javítja a keringést, csökkenti a gyulladást és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát.
- Ha szükséges, tartson szünetet. Ha fájdalmat vagy kellemetlen érzést kezd érezni a lábában, hagyja abba a futást, és pihenjen, amíg a tünetek enyhülnek.
Orvoshoz kell fordulnia, ha súlyos varikózisai vannak, vagy ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja. :
- Fájdalom vagy fájdalom a lábakban
- Duzzanat a lábakban
- A bőr elszíneződése
- Fekélyek a lábakon
- Varikózisból származó vérzés
Ha aggódik a visszerek miatti futás miatt, forduljon orvosához. Segítenek eldönteni, hogy a futás megfelelő-e az Ön számára, és javaslatokat tehetnek a szövődmények kockázatának csökkentésére.