Légzőgyakorlatok magas vérnyomás

vérnyomás , vagy a magas vérnyomás , okozhatja különböző tényezők, mint például a stressz szintje , a rossz táplálkozás és a testmozgás hiányát . Okainak közvetlenül is, hogy egy hatalmas különbség a vérnyomást. Mély légzés egy csodálatos módja annak , hogy javítsák a leggyakoribb oka a magas vérnyomás : a stressz . Ez az, amire szüksége van
Óra második handKitchen timer

Show More utasítások
1

konyha időzítő az időt, azt szeretné, hogy a mély légzés gyakorlására az utolsó .
2

Ugrás egy szobába , hogy Ön kényelmesen be Győződjön meg róla, hogy nyugodt .
3

Lélegezz lassan - körülbelül hat ismétlés percenként , és minden lélegzetvétel ami 10 másodpercig tart .
4

megszakítani a levegőt lefelé. Lélegezz be az orrodon keresztül négy másodpercig , és a száján keresztül hat másodpercig .
5

Koncentrálj mind a légzés és a lendületes használt az óra. Ha megtalálta az elméd sodródik , rögzíteni azt , megismételve a megfelelő számot az óra . Odafigyelés a helyzet a használt segít tartani a helyes ritmust .