Hogyan védjük kis erek

Az erek a kínálat a vér az egész testben, terjesztése oxigént , és szükség van a táplálkozás . Fenntartása egészségét az erek segíthet megelőzni a veszélyes betegségben, amely azt eredményezheti, hogy csökkent vérellátás , a stroke vagy a szívbetegség . Utasítások
1

testmozgás elengedhetetlen , hogy fenntartsák keringési egészségre. Science Daily jelentések egy tanulmányt, amely az erek az idősebb sportolók végre olyan jól, mint azok az emberek fele korukat . Ez azt mutatja, javára gyakorolja védelmére kis erek . Szerencsére , nem szükséges , hogy legyen egy profi sportoló , hogy kihasználják a fizikai aktivitás . Aerob tevékenység legalább heti öt napon ajánlott. Séta egy kiváló és kellemes lehetőség, hogy szinte bárki képes. A megfelelő súlykontroll is nagyon fontos, hogy keringési egészség és a testmozgás vezérelheti ezt a problémát is.
2

National Post azt sugallja, hogy a híres Atkins diéta károsíthatja az ereket , mert magas a zsír. Azt sugallják, alacsonyabb zsírtartalmú alternatívák, mint például a South Beach diéta.

Étkezés gyümölcsök és zöldségek biztosítja a test antioxidánsok, mint például a vitaminok , A, B , C és E , mely vizsgálatok mutatják védi a szív és a keringési rendszer .

Feladni húst nem szükséges az egészséges kis erek , de a következő néhány egyszerű útmutatót segít . Egyen bőr nélküli csirke vagy pulyka . Próbáljon darált csirke vagy pulyka helyett darált marhahús . Sok fajta halak, mint például a lazac , a makréla , a pisztráng és a tonhal erősen ajánlott . Sertés szűzpecsenye másik egészségügyi alternatíva, ha a zsír díszítve . Sokak számára tofu élvezetes hús alternatíva, amely zsírmentes .
3

Hagyja abba a dohányzást azonnal. Az orvosi weboldal HealthandAge.com beszámol , hogy a dohányzás megzavarja a szállítás az oxigén erek. Sok szakértő szerint , hogy még a passzív dohányzás is okozhat vérerek károsodását és el kell kerülni .
4

Keresse fel orvosát, ha azt gyanítjuk, hogy az orvosi kérdés . Vannak bizonyos feltételek , amelyek megtámadják az ereket, amelyek orvosi ellátást igényelnek.

Például Medicinenet.com tárgyalja Raynaud-jelenség a honlapján. Ez egy olyan betegség , hogy az eredmények az elszíneződések az ujjak és lábujjak való kitettség miatt a hideg vagy meleg. A hőmérséklet-változás hatására az erek görcse , amely korlátozza a vérellátás az érintett területeken . Ez az állapot vezethet komolyabb problémák , ha nem kezelik .

Cukorbetegség is okozhat problémákat az erek , különösen érinti a szemet , a vesét és az idegeket.

Sok orvos azt sugallják, a betegek egy alacsony dózisú aszpirin a keringési és a szív egészségét .