Egészség és a Betegség
* Pihenés:Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek megterhelik a hátat.
* Jég:2-3 óránként vigyen fel jeget a hátára 20 percig.
* Kompresszió:Viseljen hátmerevítőt vagy pakolást a hát megtámasztására.
* Magasság:Feküdj le úgy, hogy a lábad a szíved fölé emelkedjen.
* Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók:Vegyünk ibuprofént vagy acetaminofent a fájdalom csökkentésére.
Néhány nap elteltével elkezdheti fokozatosan növelni aktivitási szintjét.
* Kezdje rövid sétával.
* Fokozatosan növelje a tevékenység időtartamát és intenzitását, amennyire elviselhető.
* Kerülje a fájdalmat okozó tevékenységeket.
Hasznos lehet a fizikoterápia is.
* A fizikoterapeuta gyakorlatokat taníthat a hát megerősítésére és a rugalmasság javítására.
A legtöbb esetben az öngondoskodás és a fizikoterápia néhány héten belül megoldódik.
Ha tünetei nem enyhülnek vagy rosszabbodnak, keresse fel kezelőorvosát.
* További értékelésre, például MRI-re lehet szüksége a fájdalom okának meghatározásához.
* Egyes esetekben műtétre lehet szükség.