Körülbelül Egy Jóga labda hátfájás

labdák, használják minden típusú fizikai jóga, aerobic és a fizikoterápia . De akkor is használja a jóga golyó , hogy segítsen enyhíteni a hátfájás . Úgy működik , hogy segítsen stabilizálni a hát alsó részén , és erőt, hogy a " core " izmok , vagy azok az izmok , amelyek magukban foglalják a has és a hát , így állni magasabb és megtalálni mentességet a hátfájás problémákat. Miért Jóga Ball használata segít Hátfájás

A természeténél fogva a jóga golyó instabil. Amikor ülsz a labdát , a test dolgozik, az egyensúly megtartása , arra kényszerítve, hogy flex és feszült különböző izmok mindenkor. Ezek a mozgalmak hang és alakja a has és a hát izmait , így a szervezet ereje , hogy támogatnia kell a gerinc és csökkenti a hátfájást .
Hogyan segít

használata jóga labdát, hogy segítsen a hátfájás különösen hatékony, mert nagyon egyszerű a használata. Csak a finom ringató előre-hátra mozgatja a labdát, enyhíti a feszültséget az izmokban. Ez a gyakorlat eszköz segít építeni erőt és bővíteni a mozgás a hát és a gerinc . Ön képes lesz arra , hogy fenntartsák a jó testtartás miatt a megnövekedett erő és lesz hely kevésbé terheli a környező izmok a hátsó .
Hogyan jóga labdák Használt

most, hogy tudod, hogy az előnyeit egy jóga labdát, hogy segítsen enyhíteni a hátfájást , hadd beszélje a szempontból ez az eszköz használható . Először is, ez segít megtanulni , hogyan kell tartani a test egyenes testtartás . Ez is segít, hogy egyensúly javítására és irányítsd a core izmokat. Ami talán még ennél is fontosabb , hogy képes , hogy segítsen tanulni , hogy szüntesse meg a térdét, hogy elkerülhető legyen hát sérülések .
Egyszerű módja, hogy használja a jóga golyó

használata jóga labda minden nap a legjobb választás enyhítésére a fájdalmat. Ennek egyik módja lehet ennek az, hogy álljon egy gyakorlat labda a hátad mögött , és nyugalmi falnak . Meg kell elhelyezni a kis a hátad . Ezután zömök le úgy, hogy a térd összhangban vannak a lábujjak . A labdát kell tekerje fel a hátát , és segít megőrizni a megfelelő testtartást. Azonban ne támaszkodjon a labdát. Ezt meg lehet tenni öt alkalommal , és segít megtalálni a legjobb módja annak , hogy tartsa a testet .
Figyelmeztetések

használata előtt a jóga golyó talál vissza fájdalomcsillapítás , akkor konzultáljon orvosával az Ön edzés korlátait , és ha kell , hogy minden különleges óvintézkedésekre . Olvassa el az utasításokat , hogy jöjjön a jóga labdát, és kövesse őket. Például , a labda kell felfújni egy bizonyos méretet modelltől függően vásárol. Légy tudatában, hogy ne vigyük túlzásba a gyakorlatokat az első, mivel a hátizmok gyengék . Az utolsó dolog, amit akarok, hogy okozhat további sérülést vagy szükségtelen stresszt .