Uszoda Gyakorlatok Spinal stenosis

Spinal stenosis akkor jelentkezik, ha a gerincvelő szűkül . Ez vezet a becsípődött ideg és rossz közérzet. Körülbelül 400.000 amerikai szenved a legvalószínűbb spinalis stenosis , bár ez nem mindig diagnosztizálják . A legtöbb betegnél diagnosztizáltak spinalis stenosis kezelik egy konzervatívabb megközelítés előtt az orvos követi a műtét . Egy ilyen megközelítés uszoda gyakorlatokat . A lényeg a gyakorlat célja, hogy erősítse a gerinc . Utasítások
Leg Stretch Exercise
1

Arccal a medence falán és pihentesse a kezét az oldalán.
2

kiterjesztése a test és a lábak ki a falból , hagyta, hogy a víz támogassák őket .
3

tartsa a test kinyújtott , amíg kényelmes .
4

Próbálja meg növelni az időt , hogy tartsa a elhelyezni minden egyes alkalommal, amikor ezt a gyakorlatot.
5

Ismételje meg a szakaszon a 10 és 15 perc , kis szünetek között minden ismétlés .
medence Walking

6

Állj a sekély végén a medence , ahol a lábát kényelmesen érjen a földre, és a feje is víz felett.
7

Séta a másik oldalán a medence .

8

Szünet a másik oldalon, majd visszafelé haladni az oldalon indult .
9

Hozzáadás kézi súlyok , hogy a feladat nehezebb , ha kényelmes és úgy érzi, elég erős .
10

Ismételje meg , ahányszor csak kényelmes .
Knee mellkasi Exercise
11

Állj merőleges a medence falán .
12

Tegye a kezét az a medence szélén az egyensúly .
13

Húzza fel a bal térdét a mellkasához , miközben a jobb lábát marad a földön .
14

kapcsoló lábak , húzza a jobb térd fel a mellkasát.
15

Alternatív lábak között , amíg kényelmes .