Hogyan keressünk Isiász Relief

Isiász fájdalom, zsibbadás vagy kellemetlen érzés , hogy sugárzik végig a ülőideg -től az alsó hát és fenék le a lábad , gyakran csak az egyik oldalán a tested. Isiász általában a jele , hogy van egy probléma a hát alsó részén. Ez az alapvető feltétel irritálja vagy csipetnyi az ülőideg , fájdalmat okoz. Ülőideg fájdalom terjedhet érzéseit enyhe kényelmetlenséget legyengítő fájdalmat. Szerencsére , a fájdalom ritkán tartós , és van néhány dolog , és az orvos tehet találni isiász megkönnyebbülés. Utasítások
1

Látogassa meg orvosát , hogy meghatározzák , hogy mi okozza az ülőideg fájdalom. Isiász okozhatja számos feltételek, mint például a porckorongsérv , gerinc szűkület , degeneratív discus betegség , piriformis , terhesség és még a rossz testtartás . Orvosa fogja kérdezni a helyét a fájdalom , a szint a fájdalom , és ha bizonyos tevékenységek növelheti vagy csökkentheti a fájdalmat . Ő is csinál egy x -ray , CT vagy MRI . Győződjön meg róla, tudassa orvosával , ha volt egy baleset , vagy tapasztalt minden elmaradt trauma , amely lehet irritált vagy megcsípte az ülőideg.
2

Lehet, hogy a műtét előtt , ha az orvos úgy dönt, hogy a állapot okozza a ülőideg fájdalom komoly. Ha állapota kevésbé kritikus , az orvos megpróbálja invazív ülőideg fájdalom kezelés az első , mint a fájdalom gyógyszeres és fizikoterápiás . Szerencsére a legtöbb ember számára a teljes isiász megkönnyebbülés néhány héten belül nincs szükség műtétre.
3

Ha ülőideg fájdalom enyhe , amit megtehetsz over-the -counter gyógyszerek, mint például az aszpirin , ibuprofen vagy Tylenol . Ha a fájdalom súlyos , orvosa egy gyulladáscsökkentő gyógyszert, és egy izomlazító , hogy segítsen Önnek isiász enyhítésére. Szélsőséges esetekben a kezelőorvosa által alkalmazott epidurális szteroid injekciók ellenőrzésére gyulladás az érintett területen .
4

Próbálja forgalomba forró vagy hideg csomag a hát alsó néhány percig , hogy enyhíti ülőideg fájdalom. Előfordulhat, hogy a forró csomag enyhíti a fájdalmat, jobban , mint a hideg , vagy fordítva . Ön is próbálja váltakozó meleg és hideg csomag . Kísérlet, hogy megtalálják a kombinációt, amely hozza a legtöbb isiász enyhítésére.
5

masszázs , hogy ülőideg fájdalmat. Isiász okozhat az izmok görcse , ami a fájdalom rosszabb. Használhatja masszázs pihenni az izmokat , enyhíti a nyomást a ülőideg. Masszázs is fokozza a vérkeringést és a kiadások endorfinok , a szervezet természetes fájdalomcsillapító .
6

Kerülje feszülten a hát alsó részén. Ne emeljen nehéz dolgokat, és ne üljön hosszú ideig. Ha nem ül , győződjön meg róla, a testtartás helyes . Ha fekve , hogy egy párnát a térd , hogy csökkentsék a nyomást a hát alsó részén és ülőideg . Kerülje a csavaró és rángatózó mozgások , ha mozog .
7

nyújtó és erősítő gyakorlatok , mint a kezelés ülőideg fájdalom. Az inaktivitás csak, hogy a csípő fájdalom rosszabb , ezért be kell tartani a rendszeres , kíméletes testmozgás rutin orvos által előírt . A típusú gyakorlatokat kell csinálni függ a feltétellel, hogy az okozza a fájdalmat . Konzultáljon orvosával vagy fizikai terapeuta , és kövesse az utasításokat pontosan , hogy ne okozzon további károkat .
8

Bele testmozgás az Ön életstílusához hogy megelőzzék vagy csökkentsék a jövőbeni isiász fájdalom . Az edzésprogram tartalmaznia kell a nem befolyásolja aerob testmozgás , mint például a kerékpározás , úszás vagy gyaloglás és vissza megerősítése gyakorolja . Fókuszban a gyakorlatok, erősíti a hát , has , gluteus és a csípő izmait , más néven a core izmokat . Erős core izmok támogatják a gerinc és tartsa igazítva úgy, hogy kevésbé hajlamosak a sérülés .