Hogyan kiegyenesedik a testtartás

fenntartása a jó testtartás teszi nézel magasabb és karcsúbb , mint valójában , és ez is növeli a megbízhatósági szint szerint askmen.com . Slouching és görnyedt olyan egészségügyi veszélyek , amelyek gyengítik a gerinc és a kapcsolódó izmok és szalagok , ami hátfájás és egyéb csontrendszeri betegségek , womenshealthmag.com mondja. Azzal, hogy egyszerű testtartás irányelveket , akkor javítja a testtartást , valamint az általános jó közérzet . Ez az, amire szüksége van
Chair
Párna
Pillow
Matrac
Show More utasítások
1

Tartsa a mellkas nagy , és tartsa a váll és a hát megnyugodott állva . MayoClinic.com azt javasolja, hogy húzza a has és a fenék és helyezze a lábát egymással párhuzamosan .
2

Ülj a hátad határozottan egy széket . Ha szükséges, tegyen egy kis párnát vagy összetekert törülközőt mögött a görbe a hát alsó részén a deréktámasz.
3

Tartózkodjunk a visel magas sarkú cipőt , mert befolyásolja a test súlypontja és félreigazítsd a hátsó , ami viszont befolyásolja a háttámla és a keletkező testtartás , MayoClinic.com mondja.
4

Amikor lefeküdni, aludni egy matracon , pihent a hátsó vagy oldalsó , és nem a gyomor . Tegyünk egy párnát a feje alá , hogy az összhangban legyen a többi a szervezetben , womenshealthmag.com ajánlja .
5

Bele szelíd jóga backbend gyakorlatok, erősíti a hát izmai , amelyek támogatják a jó testtartás , posturesupportnet.com ajánlja .