Útmutató a Stamina Inversion Table

Számos oka a hátfájás , de gyakran ezek az okok is tulajdonítható, hogy egy közös tényező : a gravitáció. A Stamina inverzió táblázat segíthet enyhíteni a hátfájást gravitációs , tömörítés és a mindennapi tevékenységeket. Az orvosok , gyógytornászok és a sport edzők ajánlom egy inverzió asztal , mint a hatékony kezelés természetesen helyes , és igazítsa a gerinc , az ízületek és a belső szervek . Ez az, amire szüksége van
Stamina inverzió asztal

Show More utasítások
Az inverzió asztal
1.

Feküdj vissza teljesen az asztalra a karjait maga mellett , vagy pihent a comb . Emelje fel a kezét , lassan felfelé forgatni az asztalra hátra. Emelje fel a kezét , amíg azok a fejed felett. Az inverzió asztal most teljesen fordított .
2

Lassan rock inverzió asztal előre-hátra mozgatásával a kar fel-le . A ringató mozgás, gyakran használják a kórházakban , finoman tömörítésére és kibontására a gerinc . Mozgatni a karját vissza az oldalra , hogy visszatér a függőleges helyzetbe .
3

az inverzió asztal öt és 10 percig , naponta kétszer.
Működési Javaslatok
4

Lassan hátradőlve mindössze 15 és 20 fok az elején . Legyen az invertált 02:58 percig. Lassan visszatér a függőleges helyzetbe .
5

Legyen folyamatosan változik. Növelje az inverziós szög és a felhasználás több héten keresztül . Add gyakorlat az inverzió asztal csak akkor teljesen megszokni, hogy fordított .
6

Monitor tested. Ha szédül , ez azt jelenti, jött egyenesen túl gyorsan . Ne használja az inverzió asztal rögtön evés után . Azonnal hagyja abba használata Ha úgy érzi, hányingert és fájdalmat érezni .
7

Tartsa a inverzió asztal lassan . Mozgás elősegíti a véráramlást , nyirok-és gerincvelői folyadék vérkeringést , és segít összehangolni a szervek és a csontok . Soha gyakorolni fáradhatatlanul , míg fordított .
8

az inverziós tábla rendszeresen . Két vagy három alkalommal egy nap, ugyanabban az időben minden nap.
Inversion Gyakorlatok
9

Add gyakorlat, hogy a napi rutin, ha kényelmes, teljes mértékben fordított a öt 10 percig. Mindig zárja le a merítés táblázat megkezdése előtt gyakorlatokat.
10

Kezdje általános nyúlik. Bővítse karját a feje fölött, egy teljes test szakaszon . Arch hátad finoman nyúlik vissza. Arch a test az egyik oldalra, és tartsa oldalsó szakaszon . Ismételje meg a másik oldalon .
11

Szerződés gyomor izmait , miközben hozza a mellkasát, hogy térdre , hogy csinál egy fordított sit -up . Tartsa vissza a kiinduló helyzetbe , és ismételje meg .