Egészség és a Betegség
Az ízületi gyulladás olyan állapot, amely fájdalmat, merevséget és duzzanatot okoz az ízületekben. Ez a fogyatékosság vezető oka az Egyesült Államokban, több mint 50 millió embert érint.
Sokféle ízületi gyulladás létezik, de a leggyakoribb az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis. Az osteoarthritis egy degeneratív ízületi betegség, amely akkor fordul elő, amikor az ízületek csontjait párnázó porc elhasználódik. A rheumatoid arthritis egy autoimmun betegség, amelynek következtében a szervezet megtámadja saját ízületeit.
Bár az ízületi gyulladásra nincs gyógymód, vannak olyan kezelések, amelyek segíthetnek enyhíteni a tüneteket és lassítani a betegség progresszióját. Az ízületi gyulladás kezelésének egyik fontos része az egészséges testsúly fenntartása.
Hogyan károsítja ízületeit a túlsúly
A túlsúly megterhelheti az ízületeket, ami fájdalmat, merevséget és duzzanatot okozhat. Ez azért van, mert a többletsúly növeli a nyomást az ízületekben lévő porcokra. Idővel ez a porcok elhasználódását és tönkremenetelét okozhatja, ami osteoarthritishez vezethet.
Ezenkívül a túlsúly hozzájárulhat a gyulladáshoz is, amely a rheumatoid arthritis egyik fő tényezője. A gyulladás az ízületeket bélelő szinoviumot megvastagodhatja és begyulladhat. Ez fájdalmat, merevséget és duzzanatot okozhat.
Súlycsökkenés és ízületi gyulladás
A fogyás segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmát, merevségét és duzzanatát. Ez azért van így, mert a fogyás segíthet:
* Csökkentse az ízületekre nehezedő nyomást
* Csökkenti a gyulladást
* Javítja a rugalmasságot
* Növelje a mobilitást
* Növelje hangulatát és energiaszintjét
Hogyan fogyjon le biztonságosan
Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás kihívást jelenthet. Van azonban néhány dolog, amit megtehet, hogy megkönnyítse:
* Tűzz ki reális célokat. Ne próbáljon túl gyorsan lefogyni. Cél a heti 1-2 kiló fogyása.
* Fokozatosan változtassa meg étrendjét. Ne próbálja egyik napról a másikra felülvizsgálni az egész diétát. Kezdje apró változtatásokkal, például hagyja el a cukros italokat, vagy egyél még egy adag gyümölcsöt vagy zöldséget minden nap.
* Keressen egy olyan gyakorlatot, amelyet élvez, és amely illeszkedik az életmódjához. Ha nem szeretsz futni, ne erőltesd magad. Sok más módja is van a testmozgásnak, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás.
* Ragaszkodj hozzá. A fogyás időt és erőfeszítést igényel, de megéri. Ne add fel, ha nem látod azonnal az eredményt. Csak tartsd ki, és végül eléred a céljaidat.
Beszéljen orvosával
Mielőtt bármilyen súlycsökkentő programot elkezdene, beszéljen kezelőorvosával. Ez különösen fontos, ha ízületi gyulladása vagy bármilyen más egészségügyi állapota van. Kezelőorvosa segíthet Önnek egy biztonságos és hatékony fogyástervet kidolgozni, amely megfelelő az Ön számára.
A fogyás kihívás lehet, de az ízületek egészsége érdekében megéri. A felesleges kilók leadásával segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmát, merevségét és duzzanatát, és javíthatja általános életminőségét.