Szövetsége étrendi bevitel és ízületi fájdalmakat

Az egészséges táplálkozás feldolgozatlan élelmiszerek pozitív hatást gyakorol a test minden funkciója . Étkezés gyulladáscsökkentő és antioxidáns ételek enyhíteni sok kellemetlen ízületi fájdalom tüneteket. Az egészségtelen táplálkozás hozhat létre a gyulladást a szervezetben, és súlyosbítja az ízületi fájdalom . Szerint a Mayo Clinic , ízületi fájdalom alakul ki , amikor két vagy több csont találkozik. Okok

Bár sok oka ízületi fájdalom, amelyek magukban foglalják a reumás ízületi gyulladás és osteoarthritis az egyik leggyakoribb , bursitis, törött csontok , egyszerű, húzódások és rándulások is létrehozhat ízületi fájdalom . Kevésbé gyakori feltételek köszvény , lupus és csontrák szerint Mayo Klinikán.
Gyümölcsök és zöldségek

étrend gazdag gyümölcsök és zöldségek sok antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal . Világos színű zöldségek és gyümölcsök erősen ajánlott megfelelően a honlapon deliciouslivingmag.com . Emberek arthritis ízületi fájdalom kell szűnnie éjszaka árnyalat zöldségek, mint a padlizsán , burgonya, zöld és piros paprika .
Fehérje és zsír

A legkedvezőbb fehérje a diéta a fájdalom enyhítésére a hal , mivel a magas omega-3 zsírsavak. A legjobb csajok a lazac, a tonhal és a szardínia . Egyen zsírszegény fehérje, mint a csirkemell , pulyka és a tofu . Lenmag és dió a magas omega-3 zsírsavak , és segít csökkenteni a gyulladást . Olíva-és repceolaj a legjobb olajokat használni a főzéshez és saláták.
Szénhidrát

Csökkentse a bevitt finomított szénhidrátok , mint például a fehér kenyér , cukor , édes italok , chipek és gabona . Ellenőrizze, kenyeret címkéket , hogy megbizonyosodjon arról, hogy készül a teljes kiőrlésű gabonák. Teljes kiőrlésű tészták és a gabonafélék állnak rendelkezésre, és szintén gyulladáscsökkentő . Cook egy adag teljes kiőrlésű tészta , adjunk hozzá egy kevés olívaolaj, fokhagyma , brokkoli, csirkemell ízletes és egészséges étel .
Egyéb

Vágjuk vissza a vörös hús és tejtermékek ( kivéve a nem zsír) , amelyek magas a telített zsírok . Olvassa címke doboz adalékanyagok és tartósítószerek . Kerülje a csomagolt és készételek található a bolt. Élelmiszer- allergia gyakran az oka ízületi fájdalom szerint a honlap megbízható MD . Néhány a legnépszerűbb ételek , amelyek allergiás reakciókat válthatnak ki a tej , szója , tenger gyümölcsei, mogyoró , tojás , csokoládé és a kukorica . Szüntesse meg ezeket ételeket egyesével , hogy ellenőrizze a reakció.