Hogyan gyakorlatot Arthrithis Hip Pain

Arthritis fizikailag korlátozza felnőtt amerikaiak több, mint bármely más állapot . Több mint 19 millió felnőtt ízületi gyulladás, és a szenvedők ízületi csípő fájdalom , hogy számára különösen nehéz volt , mivel nagyon sok mozgás ered a csípő . Szerencsére , ez nem jelenti azt, hogy a fájdalom csak rosszabb . A megfelelő lépéseket, akkor lehet kezdeni gyakorló arthritis csípő fájdalom, és ha egyszer elkezd gyakorlása , te és a hip jobban érzi magát és egészségesebb . Ez az, amire szüksége van
Fürdőkád
medence
Bike
Yoga mat

Show More utasítások
1

konzultáljon orvosával . Arthritis hatással lehet az emberek különböző szinteken , úgyhogy győződjön meg róla, hogy az orvos úgy érzi , hogy készen áll a gyakorló arthritis csípő fájdalmat.
2

Shed néhány kilót , ha túlsúlyos . Az egyik fő oka az arthritis csípő fájdalom, hogy a túl sok súlyt a csípő . Sajnos , a fogyás is nehéz, ha korlátozott , amit tehetünk fizikailag , így eszik egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend elengedhetetlen .
3

Vegyünk egy meleg fürdő vagy zuhanyozás után azonnal felébredsz . Kitett az izmokat , hogy a forró víz azonnal fellazítja őket a többi nap.
4

séta 15 percig minden nap. Ez egy egyszerű formáját gyakorolja, hogy fogja a csípő laza , amíg úgy érzi , hogy képes több megerőltető mozgás .
5

Keressen egy aerob tevékenységet , hogy Ön kényelmesen csinál. Kocogás közben valószínűleg lesz fájdalmas a csípő az első, nem befolyásolja aerob tevékenységek, mint az úszás , a kerékpározás , és a jóga könnyebb lesz azt kezelni. Ezzel a különböző edzések is jó neked szellemileg és fizikailag . Tehát ahelyett, kerékpározás minden nap, próbálja kerékpározás hétfőn , úszás szerdán , és a jóga pénteken.
6

tovább menni sétálni a napokon, amikor nem csinál más gyakorlat, így az izmok maradhat laza .