Hogyan védjük térd ízületi gyulladás

függünk a térdre , hogy munkájukat panasz nélkül , de az idő múlásával az összes elhanyagolása és helytelen utolér minket . Gyakran találjuk magunkat a fájdalom és a mozgáskorlátozottság ízületi mi térde . A fokozatos visel el a porc a térd okoz osteoarthritis , hanem ízületi gyulladás is okozhatja a sérülések, mint a törések, szalag könnyek , és a meniszkusz könnyek . A szakértők tanácsot , hogy elkezdi vigyáz a térdét az élet korai szakaszában , így tudjuk elkerülni térd problémák a későbbiekben. Ez az, amire szüksége van
Térdmerevítöm
Joint kiegészítők
jóga

Show More utasítások
Hogyan Protect térd ízületi
1

Nézd meg súlyát. Eszik egy egészséges, alacsony zsírtartalmú étrend segíthet megőrizni súlyt ellenőrzés , és csökkenti a törzs térdre és más ízületei . Sőt, elveszti £ 15 lehet vágni térdfájdalom felét. Az egyik legjobb módja, hogy megvédjük az ízületek is , hogy felfüggeszti az egészséges testsúlyt.
2

Legyen aktív . Tartása aktív erősíti mind az izmokat, amelyek támogatják az ízületek a szervezetben . Gyaloglás, úszás , sport , vagy dolgozik az edzőteremben segíthet maradj formában , és tartsa a comb izmait erős ahhoz, hogy segítheti a térdét . Azt ajánljuk, hogy ahogy öregszünk , akkor ne gyakorolja , ami miatt nehezen hatással a térd ízületeit. Twisting mozgások a térd is kerülni kell .
3

Mindig figyeljen a törzsek az ízületekben . Ismétlődő mozgás okozhat törzsek vezethet a krónikus sérülést . Próbáld máshogy a mozgások , vagy próbálja különböző pozíciókban. Ha szükséges, viseljen egy pár térdre extra támogatást . Vannak különféle térd támogatja elérhető a helyi kábítószer tárolja, vagy akciós.
4

Treat sérüléseket azonnal. Ha megsérül a térde , azonnal forduljon orvoshoz . Lehet, hogy nem hiszem, hogy ez egy komoly sérülés, de idővel súlyosbodnak , és vált egy súlyos állapot . Kezelése sérülések korai és alapos segít megelőzni az ízületi gyulladás tovább le a pályáról.
5

Vegye közös támogatási kiegészítők. Vitaminok C és D , glükózamin , kondroitin -szulfát , és az MSM minden munkát , hogy növelje a párnázás és kenési szükséges belsejében a térdízület. Ha van egy munkát, ami különösen nehéz a térd , vagy nem a sport , ami a térd rándulások , a közös támogatás kiegészítők segíthetnek elkerülni arthritis a térd .
6

Próbálja jóga az erő és a rugalmasság . A jóga segít megerősíteni az izmokat, amelyek támogatják az ízületek és megtartja az ízületek hajlékony és rugalmas . A jóga is segít a fogyás , ami szintén hozzájárul , hogy megvédje a térd ellen arthritis .