Hand Gyakorlatok Trigger Finger

Trigger ujj , vagy szűkületet okozó ínhüvelygyulladás , okozza a szűkülő a hüvely , ami körülveszi a ín , amely szabályozza az érintett ujj , vagy a hüvelykujját. Ez a szűkület okozza az ín elakad , ha az ujj a hajlított helyzetben , aztán hirtelen engedje a kattogó vagy pattogó mozgás. Emberek, akik szenvednek rheumatoid arthritis kialakulásának kockázata ravaszt ujját , valamint az emberek , akik ismétlődő egy izgalmas mozgás , mint írók vagy építők. Nyúlik

nyújtás a kéz segít felkészülni az izmok erősítése gyakorlatok , enyhíti a duzzanatot és semlegesíti a helyzetben az ujjak . Próbálja terjed az ujjai olyan széles, mint kényelmesen tudja , tartsa 15 másodpercig, majd azokat újra együtt . Kövesse az ujj szakaszon elfogadásával a remek pozíciót , majd óvatosan nyomja az alapja a hüvelykujj vissza nyúlik a közös és tartsa 15 másodpercig.
Ín Vitorlázórepülő

Ín siklás gyakorlatok javítják a ravaszt ujját okozva az inak óvatosan végigmenni a környező hüvely és növeli kenést. Kezdje azzal, hogy terjed az ujjai olyan széles, mint kényelmesen tudsz, majd lassan hajlítsa ujjait , hogy érintse meg a tetején a tenyér . Nyissa ki őket újra , majd érintse meg az ujjait , hogy a közepén a tenyér , majd nyissa meg újra , és érintse meg őket, hogy az alján a tenyér . Ha már dolgoztak az ujjai , próbálja lassan halad a hüvelykujját át a tenyerét , hogy megérintse az alján a kis ujját, és vissza. Ismételjük meg a gyakorlatot 5-ször , és végre minden szakaszában lassan , megállás , ha bármilyen fájdalmat. Merítik a kéz meleg víz segíthet enyhíteni a merevség , ahogy ismételje meg a gyakorlatokat.
Erősítése

erősítése az izmok az alkar és a csukló szabályozó keze mozgások segítenek kiegyensúlyozni kézmozdulatokkal és hatékonyságának javítása a tevékenységét. Erősítő gyakorlatok is növeli a vér áramlását a kezét , ami meleg és felgyorsítja felépülést ravaszt ujját . Kezdjük azzal, csipkedte a keze ügyében , és a hegyét a hüvelykujj együtt, és helyére egy gumiszalaggal körülöttük. Mozgatni az ujjait távol a hüvelykujjával , amíg a zenekar meglehetősen szűk, és marad a helyén, a kéz-és hüvelykujját . Használjon ismétlődő pumpáló mozgást kiterjeszteni az ujjak és a hüvelykujj távolabb egymástól ellenállásával szemben a zenekar és közelebb újra együtt , fenntartása a feszültség a rugalmas egész . Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer , majd távolítsa el a zenekar . Kövesse hajlító az érintett ujj vagy a hüvelykujj felé, a tenyér enyhén összejönni a rugalmas szalagot a közepén . A másik kezével , hogy húzza a végén a zenekar , amíg enyhe feszültség jön létre , akkor egyenesítse ki ujjal vagy hüvelykujjal szemben a feszültséget 5-ször .