Egészség és a Betegség
az egészséges étrend alacsony zsír-, koleszterin- és nátrium . Tartalmazza sötét bőrű gyümölcsök, zöld leveles zöldségek, Omega -3 zsírsavak, vitaminok A, C, E , B6 és B12 , niacin -és béta-karotin . Keresse meg a listát azokról az élelmiszerekről lebontott tápanyag a világ legegészségesebb ételek honlapján .
2
bele fűszerek és gyógynövények, mint a kurkumin , a ginzeng , rozmaring, kakukkfű , kapor , édeskömény , fodormenta és a koriander .
3
Vegye memória - javító gyógynövények , mint például a ginkgo biloba , ami megtalálható a zöld tea és a kiegészítők.
4
Igyál teát . Tanulmányok kimutatták, hogy mind a zöld és fekete tea hatása hasonló az Alzheimer- gyógyszerek aktivitásának gátlása útján enzimek társított betegség.
5
megelőzni a magas vérnyomás gyakran jár együtt az Alzheimer -kór a testmozgás és az alacsony zsír- , alacsony nátrium- diéta.
6
magas szintjének fenntartása a jó HDL-koleszterin a 60-75 . egyes vizsgálatok arra utalnak, miközben a jó koleszterin szintjét belül az ajánlott tartományon lehetne csökkenteni az Alzheimer-kór kockázatát a felére . Gyógyszeres kezelés csökkenti a koleszterinszintet , mint 70 százalék.
Megelőzni az Alzheimer- kór Through Lifestyle
7
továbbra is gyakorolják , miután 65 év a jóga , úszás, kertészkedés, tai chi és a gyaloglás .
8
Munka, szocializálódnak , új hobbi vagy fordítson időt a régieket , komplett projektek a ház körül , lépést tartani a házimunkát , és tarthatja a kapcsolatot barátaival és családjával
9
Legyen szellemileg aktívak a keresztrejtvény , olvasás, társasjátékok , számítógépes játékok és a kártyalapok .
10
Get alszik eleget .
11
Kerülje a második dohányzás . Új tanulmányok azt mutatják, hogy a vérerek károsodása , beleértve a megvastagodott és szűkült nyaki artériák , ami akadályozza a vér áramlását az agyba .