Egészség és a Betegség
tartsa az agy aktív . Vegyünk egy osztály, írni és olvasni sokat , megtanulják az új feladatokat , és nem a memorizálás gyakorlatokat . Ez jótékony hatással lehet az agy nőni az új sejtek és megőrizni a memóriát.
2
minőségi időt eltölteni a barátokkal és a családdal . Csatlakozzon klubok vagy társadalmi csoport , hogy kirándulásokat és látogasson el a különböző kultúrák , és maradjon kapcsolatban barátaival és családjával. Tanulmányok azt mutatják, hogy miután szoros személyes kapcsolat elősegíti az egészséges kapcsolatok között agysejteket.
3
gyakorlat rendszeresen . Töltsön napi 30 perc csinál valamit , mint a gyaloglás , kerékpározás , kertészkedés vagy az aerobic . A fizikai aktivitás elősegíti a vér áramlását az agyba, amely ösztönözheti az új agysejtek .
4
Fenntartani az egészséges táplálkozás. Egyél sok sötét zöldséget és gyümölcsöt , mert gazdag antioxidánsokban , amelyek segítenek megőrizni az agysejteket . A halak , mint a lazac, a diéta , mert tartalmaz omega -3 zsírsavak , amelyek jó az agynak . Kerülje élelmiszerek , amelyek magas koleszterin és a zsír .