Egészség és a Betegség
egészséges étrendet , sok omega -3 zsírsavak . Halolaj egy jó forrás . Egyél sok sötétzöld zöldségek, bab, dió és az eper .
2
Tartsa távol az alkohol és a dohány. Mindkét tartani az agy működik olyan jól, ahogyan kellene.
3
élelmiszereket fogyasztani , amelyek a rezveratrol , amely lassítja az öregedési folyamatot . Piros szőlő és a mogyoró tartalmaznak rezveratrol.
4
Győződjön meg arról, étrend gazdag tartalmazó élelmiszerek E-vitamin , C-vitamin , kalcium- és B-vitamin Egyél egy gazdag étrend zöldségek , bab , burgonya , hal , gyümölcsök és a teljes kiőrlésű szénhidrátok , biztosítva, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat.
Legyünk Your Mind
5
Play memória játék . Shuffle egy pakli kártya . Lay őket az asztalra , és a hátán felfelé . Fordítsa meg a kártyák két egy időben, így mérkőzés .
6
Keresés online memória játék, hogy serkentik az agyat. A "Memory Improvement tippek " linkre, vagy a "Mission to Learn : 25 + oldalak és eszközök hogy gyakorolja az agyad " linkre a források című részt több száz szórakoztató játék, hogy serkentik az agy és növeli a memória képességeit.
7.
Vedd fel egy új hobbi, vagy beiratkozik egy osztályban. Építsd modellek, játszani agyag, festék vagy hogy egy új nyelvet . Az agyad jobban működik , ha folyamatosan vesz kihívást jelentő új feladatokat.
8
Tedd keresztrejtvények és szót talál , miközben várja a találkozókat , hogy tartsa szem előtt az aktív .
9
Indítsa el a memória edzésprogram. A memória edzés "Play With Your Mind " a források című részt . Ez ad neked egy napi edzés különböző területein a memóriát.
10
Play memória játékok egy házastárs vagy barát . Egy személy kezdődik szólt egy szót sem . A második személy megismétli a szót , és egy újabb szót. Tartsa épület a szavak listáját , amíg egy ember elfelejti egy. Ez egy egyszerű utazási játék, hogy megtartja a felnőttek és a gyerekek elfoglalták , miközben javítja a memóriát .
Mnemonic-okat
11
Próbálja gondolkodás egy képet valami, ami úgy gondolja, a személy nevét. Ha valaki neve Dot , gondolom, egy pont egy darab papírra.
12
mondókákat , vicceket vagy egyszerű dalokat emlékezés információk . Nem meglepő, hogy sokan azt hiszik, az ábécé dalt, amikor alphabetizing fájlok vagy papír.
13
Smink rövidítéseket emlékezés dolgokat. Mozaikszavak mondatok vagy szavak a betűk képviselő valamit meg kell emlékezni . Math tanárok tanítanak sorrendben műveletek Algebra a " Kérem, bocsásson meg , kedves néni Sally . " Az első betűje minden szó jelent , amikor , hogy nem egy adott művelet . A műveletek zárójel , művelői , szorzás , osztás, összeadás és kivonás . Art tanárok tanítanak a színkör a nevet Roy G. Biv . A betűk a nevet képviselnek vörös , narancs, sárga , zöld, kék és lila , ami az, hogy a színek a színkör.
Egyéb Memory Improvement tippek
14
Tartsa magát a szervezett . Legyen listákat az események, élelmiszerbolt listák , a napi tevékenységek és más fontos elemeket. Győződjön meg róla, írd le fontos információkat , tartsa a naptár vagy a notebook. Ellenőrizze, hogy a könyv minden nap.
15
kap sok mozgás . Gyakorlat csökkenti annak az esélyét, hogy a cukorbetegség vagy a szívbetegség okozhat memória elvesztését.
16
Győződjön meg arról, hogy sok alvás . Ha fáradt , problémája van összpontosítva emlékezve fontos elem .
17
Ügyeljen arra, hogy a fontos információkat , így később emlékezni . Emberek, akik zaklatott könnyen több feledékeny .
18
Csökkentse a stressz szintjét . Stressz termel kortizol , a stresszhormon , ami koncentrációs problémák . Koncentráció elengedhetetlen a memória .
19
Repeat fontos elemeket újra és újra. Ismétlődő olyan dolgok, mint a telefonszámokat , neveket többször teszi őket bottal a fejét . Ez jól működik, az emlékezés kis dolgokat.