Egészség és a Betegség
1. Azonosítsa az allergéneket :Az első lépés annak meghatározása, hogy mi váltja ki az allergiát. A gyakori allergének közé tartozik a pollen, a poratka, a háziállatok szőrzete, a penészgomba és bizonyos élelmiszerek. Vezessen naplót a tünetek és a lehetséges kiváltó okok nyomon követéséhez.
2. Kerülje az allergéneket :Ha már tudja, mi váltja ki allergiáját, próbálja meg elkerülni őket, amennyire csak lehetséges. Például, ha allergiás a pollenre, maradjon bent a magas pollentartalmú napokon, és zárja be az ablakokat, hogy megakadályozza a pollen bejutását.
3. Használjon allergia elleni gyógyszert :Különféle vény nélkül kapható és vényköteles allergia elleni gyógyszerek kaphatók. Ezek segíthetnek enyhíteni az olyan tüneteket, mint a tüsszögés, orrfolyás, szemviszketés és torlódás. Beszéljen orvosával az Ön számára legjobb megoldásról.
4. A szabadtéri tevékenységek korlátozása :A magas pollenszezonban próbálja korlátozni a szabadtéri tevékenységeket, különösen reggel, amikor a pollenszám általában magasabb. Ha mégis kimegy a szabadba, viseljen arcmaszkot, hogy csökkentse a pollenexpozíciót.
5. Cseréljen ruhát és zuhanyozzon a szabadban töltött idő után :Miután a szabadban töltött időt, váltson át ruhát és zuhanyozzon le, hogy eltávolítsa a hozzád tapadt allergéneket.
6. Használjon légszűrőket és légtisztítókat :A légszűrők és -tisztítók segíthetnek eltávolítani az allergéneket a beltéri levegőből. Ez különösen akkor lehet hasznos, ha allergiás a poratkára, a háziállatok szőrére vagy a penészgombára.
7. Rendszeresen mossa le az ágyneműt és a függönyöket :A poratkák meleg, párás környezetben szaporodnak. Mossa le az ágyneműt és a függönyöket forró vízben legalább hetente egyszer, hogy csökkentse a poratka expozícióját.
8. A háziállatokkal való érintkezés korlátozása :Ha allergiás a kedvtelésből tartott állatok szőrére, próbálja korlátozni az állatokkal való érintkezést. Ha van házi kedvence, rendszeresen fürdetse meg őket, és tartsa távol a hálószobájából.
9. Rendszeres porszívózás :A porszívózás segíthet eltávolítani az allergéneket a szőnyegekről, bútorokról és egyéb felületekről. Használjon HEPA szűrővel ellátott porszívót az apró részecskék felfogására.
10. A nedvesség szabályozása otthonában :A penész nedves környezetben fejlődik. Használjon páramentesítőket és elszívóventilátorokat a nedvesség szabályozására otthonában, különösen olyan helyeken, mint a konyha és a fürdőszoba.
11. A füstnek való kitettség korlátozása :A füst irritálhatja a légutakat és ronthatja az allergiás tüneteket. Kerülje a passzív dohányzást, és próbálja meg távol tartani magát a füstös környezettől.
12. Szerezzen allergia elleni oltást :Ha allergiája súlyos, orvosa allergia elleni oltást (immunterápia) javasolhat. Ez a kezelés kis mennyiségű allergén rendszeres injekcióit foglalja magában, hogy segítse a szervezet ellenálló képességét.
13. Tartson sürgősségi készletet :Ha súlyos allergiás reakciókat (anafilaxiát) tapasztal, vigyen magával egy sürgősségi készletet, amely epinefrin autoinjektort (EpiPen) és antihisztaminokat tartalmaz. Győződjön meg arról, hogy tudja, hogyan kell megfelelően használni az epinefrin autoinjektort.
14. Beszéljen orvossal :Ha allergiás tünetei súlyosak vagy nehezen kezelhetők, forduljon kezelőorvosához vagy allergiás specialistához (allerológushoz). Személyre szabott tanácsokkal és kezelési lehetőségekkel tudnak szolgálni.
Ne feledje, hogy az allergia kezelése egy folyamatos folyamat. Ha proaktív lépéseket tesz a kiváltó okok azonosítása és elkerülése érdekében, gyógyszereket használ, és életmódot módosít, csökkentheti a tüneteket és javíthatja általános életminőségét.